睡眠不足百病生！睡前喝一杯“它”，安神静心，一夜无梦到天亮！

睡眠不足百病生！睡前喝一杯“它”，安神静心，一夜无梦到天亮！随着年龄的增长和社会压力的变大，有一个好的睡眠是一件奢望的事情。每天晚上明明很早躺在床上了，可就是辗转反侧睡不着，有时候即使睡着了，外面稍微有点动静也会惊醒，想再次入睡就很难了，睡眠质量非常差。之前老是听说老年人失眠比较严重，现在人们的生活条件好了，但是压力越来越大，导致年轻人也很容易失眠。现在的年轻人工作压力比较大，再加上晚上加班，熬夜打游戏等，导致生物钟出现混乱，进而影响睡眠。很多人感觉失眠不会对身体有害，只要第二天补觉就行了，其实这种想法是错误的，晚上是身体器官休息的时间，如果得不到休息，身体会出现肥胖、脱发、免疫力下降、四肢无力、精神涣散的症状，长期下去对身体伤害很大，因此遇到失眠的状况我们要及时调节。我之前也是老爱失眠，然后我咨询了一个养生朋友，朋友让我每天保持一个好心情，多运动，此外也可以吃一些助眠的食物，并给我分享一道香蕉牛奶汁，让我经常喝，经过一个月的调节，失眠质量有显著的提高，今天将这道美食汁分享给大家。

香蕉是我们常见的一道水果，富含维生素B6和5-羟色胺，这两种物质可以让人远离抑郁的情绪，让人心态良好，起到安神静心的功效，有利于睡眠。牛奶营养价值很高，牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，晚上睡眠，心烦意乱，睡不着觉的时候可以喝一杯牛奶，可以起到很好的安神静心功效。将牛奶和香蕉一起打成汁，做法简单快手，坚持早晚喝一杯，可以安神静心，让你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。

【香蕉牛奶汁】食材：纯牛奶300毫升、香蕉1根、水适量。做法：1、将香蕉皮去掉，然后用刀将香蕉切成大小均匀的小片状备用，香蕉尽量选择熟透的香蕉。

2、准备一个打汁机，将香蕉块放入搅拌机中，然后加入准备好的牛奶，如果太粘稠可以稍微加点水。3、将杯子

放在机体上面，开启打汁机，打制2分左右，出杯之后建议过滤一下，这样喝起来更加细腻，做法很简单，快试试吧。

失眠最怕这“汁”，一杯5毛，早晚喝一杯，静心安神，一觉自然醒。晚上失眠不要怕，试试这道香蕉牛奶汁，具有很好的安神静心功效，让你一觉睡到自然醒，快点学习吧。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。