高血压先别慌！这几种食物能够平稳血压，胜过降压药！

高血压在我们生活中算是比较常见的一种慢性疾病，如今高血压不单单只是老年人专属疾病，有很多中青年也开始加入了高血压的大军之中。

得了高血压，如果平时不注意，就会导致其他的并发症，这就不仅仅只是血压升高，吃点降压药就能解决的，有的并发症甚至会危及到生命。所以，了解高血压的急救方法非常重要。

高血压不宜吃什么？

1、高热的食物

高热的食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，应限制高热能食物。

2、鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

预防缓解高血压日常生活中我们该怎么做呢？

1、合理安排休息和工作

保证充分的休息和睡眠，环境保持安静，避免精神刺激，注意劳逸结合，避免过度劳累，血压增高时卧床休息，保持良好心理状态，避免情绪波动，保持心理平衡。

2、情绪放松、避免激动

适当的做些放松活动，减少或避免剧烈运动；保持情绪的安宁恬静，避免情绪激动。适当增加午休时间，减少疲劳。

3、青钱柳槐花菊花茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是这些原料本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

4、银杏叶苦丁茶

原料：银杏叶、叶齿兰、苦丁、麦芽、青皮各5克

制作：所有材料一起洗净切碎，放入袋中，开水冲泡5-10分钟即可饮用。每日数次。

5、菊花泽兰蒸馒头

取菊花、刚摘下的槐树生长的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾干后磨成粉状，加入蜂蜜、面粉做出馒头，每天食用3次，对高血压患者具有较好的治疗效果。同时，还有收缩血管、止血等功效。

6、绿豆

绿豆是降血压的食物中的一种,而且它的降压功效也是很多人都知道的,它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用,而且还有防止血脂升高的功效。

7、要合理进行运动与锻炼

运动可减轻肥胖，降低血脂，改善脏器功能，提高活动耐力，减轻胰岛素抵抗，改善心理状态。每周3–5次，每次30–60分钟。