长期“裸睡”的女性,身体或有这6个变化,怎么睡更健康?

文 / 健康最先锋
2022-03-07 18:48

部分人习惯穿着睡衣睡眠,也有的女性喜欢裸睡。裸睡是廉价且无需花费任何金钱的保健良方,能缓解一整天的疲劳感,改善睡眠质量,降低患病风险,同时也能美容养颜和缓解便秘问题,所以女性裸睡有一定的好处。

女性裸睡有哪些好处?

1、帮助减压和去痛

裸睡时没有衣服束缚,增加皮肤血流量,使得身体产生的热气逐渐散发且热气包裹在四周,从而提高自我保护能力;裸睡也能让身心得到放松,缓解白天因为紧张所诱发的疾病和疼痛,缓解痛经、肩颈部酸痛和腰痛等症状。

2、促进全身血液循环

裸睡时没有衣服,可刺激皮脂腺和汗腺分泌,维持血液循环通畅。手脚冰凉者可以尝试着入睡,能感觉到温暖和舒适,让人们快速进入睡眠状态,提高睡眠质量。

3、辅助治疗失眠

研究表明,裸睡能调节神经压力,消除一整天的疲劳感,使得紧绷的肌肉得到放松,让人们快速进入深层次睡眠,辅助治疗失眠。

4、美容养颜

裸睡时脱掉所有的衣服,皮肤可吸收更多的养分,维持呼吸道通畅,加快新陈代谢速度,促进皮脂排泄和再生,使得皮肤产生通透感。

5、改善便秘

通过裸睡能缓解紧张性疾病,尤其是能消除腹部内脏和神经系统紧张状态,缓解慢性便秘或慢性腹泻等问题。

6、保护女性健康

由于女性局部持续处于高温湿润状态,裸睡时去除内衣内裤,破坏霉菌滋生环境,降低患妇科疾病风险。

如何裸睡才更健康?

1、私密独立的环境

居住的场所太小、家庭成员共同住在一起、集体生活时不能裸睡,必须保证睡觉期间处于私密独立的环境。另外,还需保证床具软硬适中,并非硬板床就一定好,床单被罩勤换洗且放在太阳下暴晒,保证其干净和蓬松以及清洁。同时也要注意床单和被褥的质地,纯棉材料的最好,舒适、柔软又透气。

2、注意保暖

女性裸睡时应注意身体保暖,室温在22~23℃左右,防止受凉和出汗;相对湿度在45%~55%,特别是注意肩颈部和小腹部保暖。

3、注意个人卫生

睡觉前必须仔细冲洗身体,1~2天洗一次澡。由于裸睡时皮肤直接接触环境,灰尘和虫螨可能会造成皮肤过敏或哮喘,所以应注意个人卫生。另外,女性裸睡时必须摘掉内衣,若不习惯裸睡,不妨穿宽松且柔软的睡裙,能避免睡裤松紧带对腰部带来压力;所以尽量选择丝绸质地的,冰凉又柔滑且分量轻,能让人们完全放松。

温馨提示

由此可见,女性可以裸睡,不过也有特殊情况。正处于月经期的女性不能裸睡,以免弄脏被褥;老年女性不能裸睡,以免寒邪入侵而导致感冒;患有泌尿系统感染、特异性体质者都不能裸睡;肠胃不好的女性裸睡时应保护好腹部,防止着凉。与此同时应保证居住环境空气流通,安静且舒适。