初春养肝等于养命,做好这4点,养肝护肝

文 / 橙医生心脑课堂
2018-03-05 07:00

初春养肝等于养命,做好这4点,养肝护肝

初春已经来临,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季应该顾肝护脾胃。发寒散邪,扶助阳气。那么初春应该如何护肝呢?

初春养肝等于养命,做好这4点,养肝护肝

第一,调节情志,顺应节气,戒怒忌忧。要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气。也容易导致情绪低落,悲观失望,自暴自弃。为了预防不良情绪,应该多跟亲戚朋友沟通,不钻牛角尖,多出门走走,享受大自然的美好,适量运动。

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第二,健康起居:晚睡早起,与日俱兴。适当的夜卧早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。睡眠虽然对肝脏有益,但不是越多越好。也要进行适量的运动,根据个人自身体质状况,选择运动项目。

第三,注意保暖:春捂护阳,下厚上薄。春季不要急忙将棉衣脱掉,此时人体毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒还是初春时期养生的重点。

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第四,饮食调养:少酸加辛,助阳养肝。初春应该少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱,萝卜等。食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。

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