66岁后进入“养寿期”，尽量做到“4不贪”，一起来了解一下

年龄的不断增长，对于绝大多数中老年人来说不单单只是一个记录衰老的单位，更多的是代表大脑的阅历和机体的各项器官，健康的生理常态，可以根据年龄的划分结合自身的体质状态衡量哪种养生方式更适合自己。

而对于中老年人来说，年龄的增长不再是一串数字那样简单，更是一把锋利的刀刃深深的戳中中老年人的心理与身体的各项器官，即使在临床上有众多不甘的心理需求，也无法扭转年龄的增长带给机体器官的改变。

临床上66岁这个中老年人阶段，仿佛在这个阶段的中老年人生活的半边身子埋在土壤当中，整个机体的下肢循环维持着正常的生理常态，机体的新陈代谢水平与脏器组织受到年龄的影响而处于低下的状态，造成骨骼退化、骨密度减少、免疫活性下降、内分泌激素处于低下的趋势、骨量减少，临床上的慢性病变逐渐侵袭而来。

66岁后进入“养寿期”，建议做到“四不贪”，不妨了解一下

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1、不贪肉

肉质食品成为餐桌上必不可少的食品之一，肉质食品当中的钙元素，氨基酸以及膳食纤维，是机体肝脏功能代谢的主要摄取食品，适当补充肉质食物能够促进机体的新陈代谢水平与内分泌状态的正常运转机能，肉质食品当中的钙元素与膳食纤维能够帮助肠胃促进蠕动细胞，排出多余的毒素与代谢产物。

根据调查研究发现中老年人体内的肠胃细胞对肉质食品的摄入有一定的限度，主要是由于肉质食品当中的脂肪与胆固醇含量较为丰富，进食体内很容易造成血管当中的低密度脂蛋白大量堆积诱发肥胖以及代谢疾病的问题出现。

低密度脂蛋白与坏胆固醇含量在体内，大量堆积新陈代谢激素水平受到排泄阻碍，而无法达到一定的排除力度，从而心脑血管的健康就会受到影响，医生建议中老年患者在肉食食品的选择上尽量摒弃低密度脂蛋白与坏胆固醇含量较为丰富的肉类食物。

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2、不贪甜

脂肪葡萄糖以及蛋白质是机体肠胃细胞当中的必不可少，三种食物链，葡萄糖又被称为“碳水化合物”，经过肠胃的功能转化与口腔当中的唾液酶分解成多糖以及代谢酯酶糖，从而给机体的各项生殖器官带来能量，完成正常的生理循环。

当体内的葡萄糖与代谢脂酶糖超过正常的血管适应范围，就会诱发代谢功能异常，导致代谢性疾病以及心脑血管疾病的出现，给机体的健康状态造成巨大的影响，中老年人想要保护身体的各项素质，首先要保护好血管的健康生理状态。

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3、不贪酒

跟随酒文化的不断普及，制酒商家了解到顾客的心理需求制定出不同酒精的种类，啤酒、白酒、葡萄酒、红酒，果茶，酒，饮料，酒等不同的酒精种类眼花缭乱，是人们在酒精种类上有更多的选择。

长期饮酒的人群掌握了酒精种类带给机体的口感和影响，从而选择适合自己的酒品，通过调查研究发现，少量的二两白酒能够促进机体的新陈代谢，激素与内分泌激素的分泌状态，维护正常的血管运行。

酒精当中的乙醚以及乙醛、乙醇成分都是通过肝脏的分解利用，通过肾脏的过滤功能，排泄于体外在分解的过程当中，会使肝细胞发生不可逆的损伤和影响，从而转变成酒精肝，肝硬化甚至肝癌。

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4、不贪玩

随着国家对退休人员改善了退休年龄，是广大的退休人员有了更多的时间完善自己的兴趣爱好，在兴趣爱好的培养过程当中如果过于贪恋麻将、象棋、五子棋很可能耽误正常的饮食结构，导致肠胃进食食物受到阻碍，诱发心脑血管疾病和肠胃疾病。

心脑血管疾病主要是由于饮食结构与情绪波动的因素而造成的心率过速，血压骤升，血糖升高的状态严重危害机体的代谢器官诱发激素分泌异常，出现代谢紊乱。

温馨提示：一处健康要多重视

【血管】

血管的健康对于中老年人的各项生理素质以及组织的脏器细胞至关重要，“血管年轻了，通畅了，人体的各项器官才能更加健康”，临床上胰岛影响高脂血症，高血压，心梗脑梗，吸烟都是加速血管老化的主要高危影响。

想要保护血管的健康，首先要在饮食，睡眠，情绪、不良的饮酒抽烟作息综合调理才是维护血管与老年人机体器官健康的基础。

综上所述：不知道屏幕前的中老年人，你还有哪些养护健康的好妙招吗？不妨将你的养血管经验分享给大家。#健康科普行#