吃盐吃多了有哪些信号？

吃盐吃多了有哪些信号？

1、总是口渴

吃盐吃过多，身体里的盐和水就会失衡，为了维持平衡，就得喝水。如果总是口干舌燥，总是口渴，就要警惕，它有可能是吃盐吃多了的信号。

2、手指变粗

不知道自己是不是吃盐吃多了，可以戴一下平时戴的戒指，如果戴不下去，感觉自己的手指变粗了，有可能是吃盐吃多了。经常高盐饮食，摄入过多的盐分，就会引起水潴留，手指就会水肿，就会变粗。

3、头痛

盐的主要成分是钠，摄入过多的钠，会引发头痛。如果平日里总是头痛，并且找不到具体的原因，就要从饮食方面分析一下，看自己是不是摄入了过多的盐分。可以适当地减盐，清淡饮食，看头痛的问题是不是会得以缓解。

4、小便频繁

吃盐吃过多还有小便频繁的表现，主要有两个层次的原因。第1个原因就是吃盐吃过多会感到口渴，一口渴就会喝水，喝水喝过多会让小便次数变得比较频繁。第2个原因是吃盐本身引起的，人体摄入过多的盐，肾脏就会加班加点地工作，把体内多余的盐排出体外，这样就会让小便量增加。

5、反应速度变慢

如果稍微过多的盐分，人体很容易脱水，人一旦脱水反应就会变慢，没有办法清晰地思考问题。这是一种比较严重的情况，如果不能及时的处理，严重脱水者可昏迷，进而休克，要及时的治疗，纠正脱水的状态。

每个人的口味都是有区别的，有些人喜欢清淡点的食物，有些人喜欢重口味食物。在饮食上要多加注意，要以健康为前提，在追求美味的同时，还要兼顾健康。吃盐吃太多会有很多危害，为此要改掉这个不好的饮食习惯，坚持清淡的饮食，这样美丽和健康都能兼顾。

吃盐过多会有哪些危害？

现实生活中很多人都有重口味的饮食习惯，喜欢重口味的菜肴，能够激发人的食欲，但是吃盐吃太多，会给身体带来很多危害。

第一，会引起水肿，吃盐吃太多，细胞外液渗透压会增高，细胞内液和血浆向细胞外渗漏，就会引起水肿。

第二，会诱发高血压，长时间高盐饮食是导致高血压的危险因素，如果本身就有心脑血管方面的疾病，更要严格控盐。

第三，会影响肾脏健康，吃下过量的盐会增加肾脏的负担，时间长了容易得肾脏疾病，尤其是一些慢性肾病，危害比较大。

第四，会促进钙质的流失，容易引起骨质疏松。

第五，会让皮肤变差，吃盐吃过多，皮肤里的水分就会缺乏，就会产生非常多的皮肤问题，加速皮肤的衰老。除此以外，还有其他的不利影响，要适当地减盐，坚持低盐饮食。