吃一口相当于8斤菠菜，你若常吃，骨密度“嗖嗖”降，自毁骨骼

随着年龄的增加，我们身体的骨骼一直处于一个变化的状态，骨量会逐渐变化，大概在35岁左右，达到最大峰值，35岁后，骨量开始进入衰减期，如果这时不注意自己的饮食和生活习惯，不好的习惯就会引发骨代谢异常，出现骨质疏松等骨骼性疾病。

山东省的王女士今年已经40岁了，虽然还没正式进入更年期，但是更年期综合症已经开始显现，脾气越来越暴躁，内分泌失调的她从朋友那了解菠菜能补气血，效果很好，对女性的身体健康有一定的好处。于是王女士从去年开始就顿顿吃菠菜，再加上菠菜这一绿叶蔬菜，吃了不会发胖，对于想保持身材的王女士来说，一举两得。

今年回老家过春节，亲戚家的小孩刚出生了，王女士就帮着亲戚带小孩儿。结果，王女士开始出现腰疼背疼的情况，假期结束，王女士返回单位上班，虽然没有再带小孩，但是王女士因为工作的原因，天天坐在办公室里腰疼还是没有缓解，无奈只好去医院做检查。通过医生的检查，王女士才了解到自己已经发展为骨质疏松，而且自己的骨密度已经低至-2.0。听了医生的话，王女士很不解，自己平时除了腰疼，也没有什么其他症状，怎么就发展成骨质疏松了呢？

医生解释：王女士骨质疏松的原因

医生解释女性在进入更年期的这一阶段，身体各类激素分泌会受到影响，骨骼也会因为激素分泌异常而受到影响，导致骨量加速流失。而且王女士经常吃菠菜这一行为也对骨骼健康不利，虽然菠菜这一蔬菜能够帮助身体补气血，但是它也属于高草酸的蔬菜，一旦过量摄入，草酸进入体内会和钙质发生化学反应，生成难溶于水的物质，摄入量过多就会造成钙质流失，导致骨之间的缝隙变大，渐渐诱发骨疏松。

除了菠菜，生活中这2种食物也要少吃，或会加速骨疏松到来

1. 竹笋

竹笋是地上一“鲜”，一些家庭餐桌上都少不了竹笋。但是竹笋和菠菜一样，含有大量的草酸，过多食用会造成骨钙流失，草酸钙不易溶于水，消化起来也比较困难，消化能力不好的人尤其要少吃。

2. 咸菜

相比于新鲜蔬菜，咸菜似乎更能满足人们的味蕾，一碗米饭配上一碟咸菜，仿佛就已经是人间美味了。咸菜制作过程中会加入很多的盐，盐的主要成分是钠，它的危害不低于菠菜，吃一口咸菜和吃8斤菠菜的危害是一样的，生活中少吃为妙。

生活中，做好这2件事，缓解骨质疏松带来的疼痛和自身病情

（1）及时补充营养

想要骨骼健康就必须及时地补充营养，骨疏松人群更要注意营养的摄入，但是日常食物中获取的钙质十分有限，而且还不易被利用。这时可以优先选择补充钠/维/骨/酸，它含有多种营养，可以满足骨骼发育所需。它极易被人体吸收，补钙的同时牢牢锁住骨钙，有效增强骨质。每天坚持补充，预防改善骨疏松。

（2）坚持适当的运动锻炼

有研究证明，经常运动的人患病概率远小于不爱运动的人群，正常情况下，喜欢运动的人骨骼的韧性会更强，骨密度也相对比较高，患骨质疏松的风险也会小，因此，为了我们的身体健康，赶紧运动起来吧。