三伏天,是养生的好时节,但需注意……

文 / 今时不同往日
2017-07-15 08:00

三伏天,是养生的好时节,但需注意……

三伏天不止是养生的好时节,更是一个需要避病的时节......

2017年三伏天具体时间:

初伏时间:2017-07-12至2017-07-21(10天)

中伏时间:2017-07-22至2017-08-10(20天)

末伏时间:2017-08-11至2017-08-20(10天)

三伏酷暑,人体的新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于人体大量的排汗,体内水分流失较多,使血液粘稠度上升,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病。

每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量的心血管疾病患者。所以大家要额外注意,这几件事千万不要做:

1、三伏天少吃瓜

夏季瓜果众多,特别是西瓜,虽然能解暑,但是不可多食,因为西瓜性寒。如果要吃的话可以配一些红糖和姜茶和平衡其寒性。

2、不吃冰饮、雪糕

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好一半。

三伏天,是养生的好时节,但需注意……

3、晚上洗澡后,吹干头发再睡觉

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿气”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发吹干再入睡。

4、不要对着空调使劲吹

从外面回来一身汗,马上打开空调就吹,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入体内,损伤人体阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内的。

三伏天,是养生的好时节,但需注意……

5、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该补一个午觉,15~30分钟即可,过了一个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

6、久坐不动

夏天动一动就会出汗,久坐不动会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要适量的运动才最好!

三伏天,是养生的好时节,但需注意……

7、夏练三伏,但别傻练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候只需端坐、闭目、吞津就可以了。

三伏天,是养生的好时节,但需注意……