大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

文 / 爱伽健身
2017-10-19 16:41

女性月经期舒展放松

温馨提示

习练过程中,请不要勉强自己把动作做标准,做到自己所能承受的最大限度即可,以免造成身体受伤;建议在做整节课程之前,先熟悉一下的课程包括的体式;视频教程请文末留言或者关注我后续更新发放!

1.金刚坐

体式功效:放松背部和脊柱。

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2.坐姿前弯式

体式功效:这个姿势帮助血液循环,拉长脊椎,活动腰部。

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3.后仰支架式

体式功效:增强手腕和脚踝,改善肩关节的僵硬,美胸功效。缓解由于练习前曲体式所造成的疲乏。

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4.仰卧英雄式

体式功效:缓解下背部和膝关节疼痛,矫正扁平足,强健心脏;预防动脉血栓;矫正子宫脱垂,强健盆腔器官。

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5.仰卧放松式

体式功效:全身放松体式。

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