晨起经常喝杯白开水,和喝杯蜂蜜水的人,后来有什么区别?了解下

文 / 冀时健康
2021-04-15 00:35

水是生命的根本,我们对它的需求仅次于空气,中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,水参与了我们体内各项的生理活动,尤其是在早晨起床后,人体内处于缺水的状态,所以早晨喝水可以补充身体代谢所失去的水分。

水的选择也很多样性,有的人喜欢早起喝一杯白开水,而有的人则喜欢来一杯蜂蜜水,那么这两类人后来都有什么区别呢?
白开水喝蜂蜜水,都有各自的优缺点,有的人选择喝白开水,是因为以下几个原因
补充水分人体的各项生理机能每天都需要水来运转,尤其是在早上的时候,晚上睡觉消耗了体内的大部分水分,所以早上醒来,是身体极度缺水的时候,这个时候喝上一杯白开水,就能补充前一天晚上新陈代谢失去的水分。
防止便秘白开水能够温暖肠胃,润肠通便,尤其是早上起来的时候,喝上一杯白开水,能刺进胃肠的蠕动,促进大便的排泄,从而起到预防和缓解便秘的作用。

消除疲劳研究表明,经常喝白开水的人,体内的乳酸脱氢酶活性会比较高,使得肌肉中的乳酸代谢充分,有消除疲劳,恢复体力的作用。
提高免疫力多喝白开水可以促进血液循环,促进新陈代谢的排泄,从而能够避免体内细菌和毒素的堆积,一定程度上是可以提高免疫能力的。
适量地喝白开水,对人体是没有什么坏处的,但有的时候过量喝白开水,对身体也是会有危害的,过量的白开水会使排尿量大大增加,而肾脏又是负责过滤尿液的重要“功臣”,排尿量如果增加的话,肾脏的负担也会大大增加,
有的人不喜欢喝白开水,觉得白开水太过平淡无味,而选择喝味道极佳的蜂蜜水,蜂蜜水跟白开水比起来又有哪些优势呢?
蜂蜜水指的是蜂蜜冲泡制成的水,它的主要成分是葡萄糖和果糖,跟白开水比起来,它有这些好处:

排毒养颜爱美的女生经常选择早起先喝一杯蜂蜜水,因为蜂蜜水里面所含的有机酸、活性霉、有益菌及维生素成分等可以促进肠胃蠕动,缩短排便时间,快速清洁体内堆积的“废物”,同时蜂蜜水中含有的黄酮类化合物、多酚类物质及维生素成分都有机强的抗氧化作用,因此经常喝蜂蜜水可以起到排毒养颜的作用。
杀菌消毒蜂蜜中含有葡萄糖氧化酶,可以保证蜂蜜中能持续含有少量的双氧水,从而有效地抑制伤口细菌的生长,而且蜂蜜中的果糖葡萄糖等营养成分促进了伤口新生组织的再生。
当然蜂蜜水也并不全是好处,因为蜂蜜中的糖属于单糖,容易被人体直接吸收,长时间摄入过多的话容易导致胰岛素分泌不足,从而增加糖尿病的风险。


而且专家指出,早上起床第一杯水喝蜂蜜水并不合理,因为空腹喝蜂蜜水的话,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收,因此肾脏排尿时间要比白开水来得更加缓慢,这样的话就会降低了给身体排毒的作用,所以早上第一杯水应该喝白开水,过个十分钟左右再喝蜂蜜水,这才是对身体有益的方法。