食物千千万，选择最重要，记得保证每日的健康饮食

世界食物千千万万，没有一个人能全部尝遍，但是食物的存在虽是合理，但是也存在健康与不健康，所以要根据膳食金字塔的建议，每日选择合理的饮食。

鸡蛋

鸡蛋营养价值很高，含有丰富的蛋白质，是人们日常生活中不可缺少的食物。吃的方法也比较多。煎蛋、水煮蛋多作为早餐食用，因烹饪简单、便捷、美味、营养而成为大众化的食品。水蒸蛋是传统美食之一，是一道老少皆宜的家常食谱，南方人称之为“水蒸蛋”，北方人则称为“鸡蛋羹”。

芦笋

芦笋被称为“瘦身之王”，深受减肥人士的喜爱，芦笋的做法有很多种，常见的有芦笋炒虾仁，鲜味油淋芦笋，芦笋炒蘑菇等。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

猕猴桃

猕猴桃也称奇异果，中国是猕猴桃的原产地，20世纪早期被引入新西兰。果形一般为椭圆状，早期外观呈黄褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃，亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。

核桃

核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。核桃体表外壳坚硬，需砸开食用。核桃的故乡是亚洲西部的伊朗，汉代张骞出使西域时传入我国。现今优质核桃品种分布我国各地。核桃已成为我国人民最喜爱的干果之一。

全麦面包

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（制作的一般面包。全麦面包使用的全麦面粉因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素。它含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富。早晨，吃几片全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件可再加点水果和蔬菜，营养摄入更全面。

牡蛎

牡蛎，又称为“海里的牛奶”，其富含大量蛋白质和人体所缺的锌，食用牡蛎可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素，它是难得的美容圣品。炸蛎黄、芙蓉牡蛎、剁椒牡蛎、养生牡蛎粥、水煮牡蛎、清蒸牡蛎、养生五味牡蛎、金果蛎肉、牡蛎豆腐汤，黑椒汁牡蛎、烈火焗牡蛎.....不仅满足味蕾，更震撼视觉！

高蛋白肉类

高蛋白的鸡胸肉及牛肉就是不错的选择。鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。减肥中的一个定理肉不与淀粉不同吃意思就是说，在一顿饭中，要么只吃淀粉和蔬菜不吃肉，要么就肉吃饱，不吃淀粉，可以吃蔬菜。

水果茶

水果茶是指将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料，有枣茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、果粒茶 红心茶等。将果茶用热开水冲泡后，加入适量的蜂蜜或冰糖或片糖，此为热饮；调好后加入冰块，即为冷饮的喝法，另外，如果时间充裕的话，也可以放入冰箱冷却后饮用。

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