高血压有3怕,最好一个不要沾,做好这4点,血压想升高都难

文 / 玉娇大健康
2021-03-21 10:42

说起高血压,很多人都觉得这是老年人才会有的疾病,其实不然,现在高血压已经不再是专属于老年人的疾病了,很多年轻人也会出现高血压。而高血压的发病率在众多慢性疾病中也是居于首位的。

高血压虽然是一种慢性血管方面的疾病,但是如果不能控制血压的话,有可能引发并发症。不管是心脏、血管还是肾脏,都有可能受到血压的影响,或威胁到人的生命健康。

高血压有3怕,最好一个不要沾

1、害怕寒冷

现在很多年轻人都是要风度不要温度,殊不知,身体的温度太低的话,会给我们的血管带来很大的损伤。由于低温刺激,血管会出现强烈的收缩症状。血管开始收缩的话,血压会直接上升。对于高血压患者来说,血压越高,心脑血管就越容易损坏,引发各种血管疾病。

2、害怕发胖

现在的生活条件越来越好了,肥胖的人也越来越多了,肥胖的人不仅体重超过标准,还会出现血压升高的现象。不想血压升高的话,要好好控制自己的体重,避免过于肥胖。

3、害怕盐

过量的食盐对高血压患者来说也是很大的危险因素,摄入的盐分过量不仅会让人体浮肿,还会对血压产生影响。盐中含有的钠离子,会对血管产生危害,摄入的过多,会刺激到血管壁,引起血管壁收缩加快,导致出现血压升高的情况发生。

做好这4点,血压想升高都难

第一点、适量运动

适度的运动有助于稳定血压,适度的运动能促进血管的扩张,使血管中的血流顺畅。同时有助于降低肺的血压、降低心脏的负荷,有助于血压维持在稳定的状态。在选择运动方式时,一定要根据自己身体的实际情况去选择,避免过于剧烈的运动。

第二点、控制体重

肥胖也容易使人血压上升,这主要是因为人体肥胖,体内胆固醇过高,影响正常血液流动,同时过多的脂肪也可能会压迫到血管,不想血压升高的话一定要控制好自己的体重,避免过于肥胖。

第三点、多喝水

在日常生活中要养成喝水的好习惯,水能给身体带来的好处是非常多的,如果想要效果更好,可以在水中加入一些调整血压的小植物——金菊源的菊花,能更好的稳定血压。

金菊源的菊花中含有丰富的类黄酮、胆碱和硒元素。其中类黄酮可以有效减轻血管的硬化;胆碱可以减轻血管的堵塞几率,有效帮助血液流通;硒元素可以保护血管的内壁细胞不受损伤。

第四点、均衡饮食

相信大家都听说过这样一句话:病从口入。这句话充分说明了,饮食和各种疾病的关系。饮食在我们的日常生活中也是很重要的一个环节,要养成良好的饮食习惯,均衡饮食,避免食吃那些高油脂、高盐、高糖分的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。

小贴士:

稳定血压是一项需要长期坚持的工作,在日常生活中要养成良好的作息和饮食习惯,多注意观察自己身体所发生的变化,及时发现,及时干预。要把坏的生活习惯改掉,好好保护我们的身体,只有身体健康了,才能更好的爱自己,爱他人。