早上起床后，你是先刷牙还是先喝水？早晨空腹喝水会怎样？

有个脑筋急转弯，问早上醒来做的第一件事是什么？很多人的答案都是上厕所，或者刷牙洗脸等等，然而正确答案是睁眼。诚然，这是一个脑筋急转弯，带有一定趣味性，不过也引起了很多人对于早上起床后要做的事情的讨论。按照健康角度来说，早上起床后喝一杯水对于身体是很有好处的，不仅帮助体内补充水分还能帮助促进体内代谢。不过有人觉得喝水一定要先刷牙，刷完牙早去喝水吃早餐会更好。

那么早晨起床应该先刷牙还是先喝水?

很多人都认为早晨起来应该先刷牙再喝水，因为口腔里包含很多细菌，而且经过一夜的睡眠，牙齿或牙床上会残存一些食物残渣和污垢，它们与钙盐结合、沉积，就容易形成牙石及牙菌斑。此时不刷牙直接喝水会将这些细菌和污垢带入人体。然而，这样的观点其实是没有任何科学依据的。

我们人体本身就是处于有菌环境的状态，相对于早晨起床后刷牙，其实饭后刷牙更能有效地防止蛀牙和牙菌斑，这是因为用餐后，食物残渣会被口腔内的细菌分解，口腔变成酸性，溶解牙齿的珐琅质从而使牙齿受损，此时是有必要刷牙的，而早晨刚起床时口腔的环境呈碱性，碱性不会溶解牙齿的珐琅质，牙齿也不会受到损害，那么此时刷不刷牙也就变得无关紧要了，可以等吃完早餐再刷牙。

早晨空腹喝温开水有益健康吗?

很多人都有这样一种感觉，早晨起来感觉特别口渴，这是因为经过了一夜的睡眠休息，新陈代谢消耗了我们体内的水分，早晨起来身体处于极度缺水的状态，这时候空腹喝杯温开水是很有必要的，可以及时补充体内的水分，还可以加速肠胃蠕动，排出体内的垃圾和毒素，有利于缓解便秘。

尤其是老年人，早晨空腹喝一杯温开水可以降低血液黏稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病，这对于年纪稍长的老年人还是很有益处的。除此之外，早晨起床一杯温开水还有美容排毒、滋润皮肤的功效，所以爱美的女性朋友们可以坚持这一好习惯，让自己每天美美的。

有很多人不喜欢喝白开水觉得没有味道，喜欢空腹喝淡盐水，其实并不是每个人都适合喝，比如对高血压患者来说，如果早晨空腹喝淡盐水是会使血压升高的，也有人说蜂蜜水是最好的，但是蜂蜜糖分太多，高血糖患者是很不适合的。其实，相对来说，白开水是最好的选择，零热量，多喝也不会有发胖的风险，而且可以最大程度地促进血液循环，让我们一整天都能保持良好的精神状态。

水是生命之源，人们的生活离不开水，看似平平淡淡的一杯白开水，对我们的身体健康是大有裨益的。但是早上空腹喝水也是有讲究的，首先，温度不能过低，否则会刺激胃肠道，水温过高也是会影响到口腔健康的，因此保持正常水温就好，一般情况下白开水的温度最好和室温一致;其次，过量喝水也是不利于身体健康的，会增加血容量，使血压突然变高，因此水量最好在150-200ml，最后，喝水的时候应该慢慢喝，千万不要一口气喝完，容易出现恶心、胸闷的不适感。总之，掌握好水温、水量以及喝水的速度，早晨的这杯水对人体的健康还是有很大帮助的。

综上所述，早晨起床后先刷牙还是先喝水都可以，先后顺序本不重要，重要的是你可以坚持下去每日起床后空腹喝杯水，时间久了，你会发现有些好处将不请自来。