每晚坚持吃1粒维生素E，会收获哪些好处？40岁女子的经历，告诉你

身体想要保持最佳的状态，离不开营养元素的支持，维生素是人体当中必需的一种物质，一旦缺少，就会出现一些不良的症状。生活中很多人存在维生素E缺乏的情况，长期缺乏会导致免疫力下降，抵抗力变差，细胞衰老和死亡的速度加快，人会显得更加苍老。40岁女子听朋友说每天晚上坚持吃一粒维生素E，可以得到很多的好处，于是就想尝试看看，坚持一段时间之后，她的身体果然出现了一些变化。

看起来更年轻了

女子虽然40岁，但是现在看起来像是二十出头的小姑娘，看起来比同龄人年轻许多。现在许多人存在早衰现象，看起来比较苍老，但可能只有二十岁，所以生活中经常会出现叫错称谓的尴尬。前两天去买奶茶，一个二十岁左右的男性喊店员阿姨，当时店员就不乐意了，说自己才二十几岁，这种尴尬可能经常会出现在你的生活里，不想衰老太快，不妨坚持吃维生素E。

坚持服用维生素E，可以淡化色斑，可以减慢皮肤衰老的速度，还有助于淡化皱纹。40岁女子之前非常喜欢熬夜，生活习惯不是很好，所以导致自己看起来比同龄人老，坚持服用维生素E之后，皮肤状态改善了许多。

身体更加健康了，患心血管疾病的概率下降

平时饮食习惯不好，总是吃一些高脂、油腻、高胆固醇的食物，血液就会变得粘稠，血脂升高，会增加血管负担，提高动脉粥样硬化出现的概率。在一定程度上，也增加了患心血管疾病的风险。到了40岁这个年纪，如果长期不运动，还可能会出现一些慢性病。每晚坚持吃一粒维生素E，可加快血液循环，可保护血管健康。除了吃维生素E片之外，也可以吃点含维生素E的食物，经常吃可以给身体带来好处。

缓解更年期症状

女性到了中年期，身上总是会感觉不舒服，有的时候会头晕，有的时候会月经不调，有的时候会失眠等等，情绪还会非常的烦躁，看什么都不爽，这些表现多半是更年期综合征。女性一般到45岁之后会进入更年期，但也有女性40岁就进入了更年期，如果不及时缓解症状，会对生活质量有较大的影响。每天晚上坚持服用维生素E，可以改善更年期症状，有助于调节激素水平，调节情绪，心理和身体都会感觉舒服许多。

40岁女子坚持每天服用维生素E，皮肤变好了，身体变健康了，心情也好了许多，可见坚持服用对身体是有利的。

那可能会有人有疑问，维生素E可以长期服用吗？

其实只要大家平时正常饮食，营养均衡，一般不会出现缺少维生素E的情况，身体不缺乏维生素E的情况下，是不建议长期服用维生素E。如果是身体有不良的症状，可以通过服用维生素E来改善，等到症状缓解之后，就不要再吃了，避免带来反效果。虽然维生素E有很多不错的功效，但是也不能滥用，一旦摄入过多，可能会带来副作用，会影响身体对其它营养元素的吸收，会出现恶心、腹胀、月经增加等情况，严重的情况下会影响到生殖能力，所以要控制好摄入量，最好是在医生的指导下进行服用，会比较安全一些。

维生素E不足的人，日常饮食中可以多吃点含维生素E的食物，例如坚果、瘦肉、蛋类、奶制品、大豆、山药、莴苣等等，都是比较常见的食材，购买也比较容易，经常吃一些，可起到补充维生素E的作用。除此之外，也可以用柑橘皮泡水喝，当中的维生素E含量也是比较丰富的，每天喝一点，可以保证体内维生素E含量是充足的。值得一提的是，谷物也可以补充维生素E，谷糠当中不仅含有充足的维生素E，还含有维生素B，可缓解头痛、贫血、低血压等症状，所以多吃一些谷糠也是非常不错的。补充维生素E，可通过药剂补充，也可食补，效果都不错。