过了45岁,身体就进入了“老化期”,常吃3物,对身体有好处

文 / 大河健康报社一点号
2021-01-29 19:46

前段时间我刚在微博上看了一个的哥讲诉自己的经历。他说为了挣钱这十几年来一直努力的工作,终于还清了房贷,也有了存款,孩子马上就快念大学了,自己却病倒了。这一病,家里为了给他治病花光了存款,就连房子也卖了。

他很后悔自己年轻的时候不爱护身体,十几年来的努力,一个月就什么都不剩下了。这样的例子歧视屡见不鲜,没有引起重视也只是没有发生在自己身边。

其实对于45岁后的人来说,正是养生的黄金时刻,45到50岁仅短短5年,却关乎着生命健康,因为不难发现,这个年龄段也是各种健康问题爆发的时候。

如果您正处于这个年龄段,建议做到3不急、3不做、3常吃,有助于养生。

3不急

1、饿了不急吃饭

人类的本能是,饿了就要吃饭,但是如果太过于饥饿的话,不要太着急吃饭,吃饭狼吞虎咽,不仅容易损伤食道,还会影响肠胃消化,不利于日常养生。

所以尽量养成细嚼慢咽的吃饭习惯,饿了不要过于着急的吃饭,以免影响身体健康。

2、饭后不急运动

年龄大了以后,适当的做些运动,对身体健康有好处。但是只有在适当的时间做运动,才能达到养生作用,吃完饭后,大部分的气血都集中到胃部消化。

所以人不要立即运动,容易出现低血糖情况,所以45-55岁的人,吃完饭不要着急运动。

3、睡醒不急起床

赖床虽然不是一个好习惯,但是起床太快同样不利于身体健康。因为早上人醒来时,体内新陈代谢还比较慢,身体在逐渐“苏醒”,如果起床太猛,容易引发心血管问题。

尤其是原本就有“三高”的人群,醒来后最好躺2分钟再起床,有利于身体的养生。

3不做

1、不发怒

人到了45-50岁,要学会控制自己的情绪,不要随便发火,因为那是拿别人的错误来惩罚自己,尤其是睡觉前,尽量不要发怒,带着怒气入睡,不仅容易睡眠质量,还可能会使肝气郁结,不利于气机循环。因此在养生黄金期,尽量不发怒。

2、不喝酒

现在人的生活方式发生了很大改变,人们的夜晚生活比较丰富,所以日常应酬就多了,难免会喝点酒,但是带醉入睡的话,在增加肝脏解毒负担,还会使人出现呼吸不畅的情况。所以在45-50岁的养生期,尽量不要喝酒。

3、不吃宵夜

想必很多人都有吃夜宵的习惯,现在人们睡得普遍比较晚,到了晚上十点多,胃内的食物消化得差不多了,这时候就很难抵制各种烧烤的诱惑,但是睡前吃东西,不利于肠胃消化。因此在45-50岁的黄金养生期,要养成睡前不进食的习惯。

45到50岁想要健康度过,需要注意的小细节万万不能忽视,此外,中医讲究食疗胜过药补,45岁后还可以常吃3种食物,给身体来个“高级保养”。

常吃3物,养好五脏,一身轻松

1、金银花

45岁也算是生命进行到了一半,身体也积攒了几十年的垃圾和毒素,需要借助一些食材给身体做个“大扫除”,中医清热排毒经方中常会用到金银花这种食材。

金银花,又叫忍冬,味甘、性寒,归肺心胃经,具有清热解毒,疏散风热的作用,与菊花类似,可用于身体的降火去燥、滋养排毒等。

研究发现,金银花提取物及所含的一些化学成分,具有解暑、醒酒、清脑、解渴、降脂、清除体内有毒物质等延年益寿的效用。

金银花性寒,搭配上健脾养胃的牛蒡根、补充气血的枸杞、温和滋补的大枣、桂花等,在清除身体毒素的同时还可以滋养五脏,两全其美,很适合日常养生。

2、黄精

45岁后,人体的肾气多半都会出现不足的情况,尤其是男性朋友,一旦肾气不足,就容易影响到身体和家庭,建议常用一些补肾的食材,比如黄精。

黄精味甘,性平,能够活化男性肾动力,疏通人体血管。正是这些特点,让黄精荣获 "补肾黄金"称号。而且其作用缓慢,可作久服滋补之品。

日常服用黄精水,或者是黄精浸膏,能够很好的提高体力、抵抗疲劳。搭配上人参、红枣、枸杞、葛根等食材,滋养效果可以说是成倍增加。

在平时加班的时候,其实不要一直用喝咖啡来提神,冲泡一杯黄精枸杞人参水,不仅能够提神醒脑,还具有保健身体的作用。

3、酸枣仁

失眠也是很多45岁后中老年人的噩梦,中医认为失眠其实是阳不入阴,对于失眠最不可取的方法就是直接吃药,从古至今失眠古方中经常会用到一种食材,那就是酸枣仁。

酸枣仁为君药,养血安神,是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝,助阴气」,《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

简单的酸枣仁和茯苓搭配,濡养心、肝亏少的阴血,安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子,一清一补调和诸药。

制作方法:将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子等食材放入锅中,水开后小火煮半小时。

服用方法:睡前两小时服用。

每晚睡前喝一杯静眠茶,补肝血,调睡眠,有助深睡。血足了,神魂安定了,自然能每天安眠,睡好养心觉。

最后,还可以坚持2个小习惯:

1、常常泡脚

“寒从足生”,多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,还有利于睡眠。睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,达到微微出汗即可。用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,有助于改善女性宫寒的体质。

2、晒晒太阳

晒太阳是公认的长寿方法,晒太阳对于促进血液循环、提高身体活力,还能帮助人体生成微量元素,补充维生素D,补充钙质。

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