甘油三酯超标？提醒：身体出现3个“征兆”，多半是血脂升高了

近年来，我们的生活条件得到了很大的改变，而我们的饮食也得到了很大的变化，各种美食扑面而来，如炸鸡、蛋糕、甜品等，很多人都难挡这些食物的诱惑，开始出现了海吃海喝的现象，以至于养成了不良的饮食习惯，让身体健康出现了问题。

如高甘油三酯，本身甘油三酯是人体的脂类，能够帮助身体提供能量。但是一旦甘油三酯升高，那么我们的身体健康也会受到危害，为什么这么说呢？因为当体内的甘油三酯升高之后，体内的血液会随之变得浓稠，与此同时血管也会慢慢变窄，而过多的脂质便会沉积在血管壁中，进而形成了动脉粥样硬化，造成血管堵塞，进而引发脑梗、冠心病的并发症，严重的话还会危害生命安全。

日常生活中，身体经常出现3个“征兆”，需警惕，可能是血脂升高了

1、经常头晕、头痛

很多中老年人都会经常出现这些问题，这种情况特别是在早上起床的时候头晕、头痛尤为明显，出现很可能是因为体内的甘油三酯浓度升高了，因为甘油三酯升高血液会变得黏稠，血流循环速度就会大打折扣，血液难以供给到脑部就会经常出现头晕、头痛的情况。

2、视力突然下降

当甘油三酯升高时，也会造成视觉出现障碍，这是因为甘油三酯过高导致了血液浓稠，进而造成血流速度减慢，影响了眼睛视觉神经和视网膜的供血以及供氧，因此才会导致视力突然下降。

3、胸闷、气短

经常性的出现胸闷气短的情况也要注意了，因为当甘油三酯升高时人体的血液是黏稠的，会造成血流速度减慢，血液不能及时提供到心肌就会导致心肌出现缺氧、缺血的状态，因此才会出现胸闷气短的现象。

甘油三酯升高，常见的一种“米”，经常吃一吃，打扫血管，降血脂

生活中常见的一种“米”指的就是槐米，是一种药食两用的食材，其中含有非常丰富的降脂成分，如芦丁、脂肪酸、黄酮类等等，能够软化血管、促进微循坏，提高脂质代谢的效果。

不过，单吃不成方，这也是中医里常见的，所以多半都是多种食材搭配在一起使用，这样才能够起到更好的效果。建议可以在槐米的基础上搭配沙棘、荞麦、冬桑、菊花、决明子、枸杞等食材制作成白槐醋柳果液，多种食材搭配，降脂效果更好，有利于降低甘油三酯。

此外，建议生活中还可以做好2件小事

第一件事：健康饮食

①少吃高油脂食物：如油炸、肥肉等；

②少吃高糖类食物：如蛋糕、甜点、冰淇淋、饮料等；

③少吃高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蟹黄等；

④饮食清淡，多吃一些富含蛋白质的食物：如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、豆制品等；

⑤少喝酒，抽烟，这些都会影响血管问题。

第二件事：保持足够的运动量

现在生活中很多人都是喜欢坐着不运动，其实这种情况很容易影响身体的健康，免疫力这体质都会随着下降，尤其是对于高甘油三酯的人来说，不运动的话很有可能会加重甘油三酯的指数，因此建议每天锻炼30分钟，能够促进身体脂质的分解，进而帮助调理甘油三酯降低。