冬季吃点黑芝麻，好处不少，阳气不足的人，更应适当补充

芝麻，想必大家应该都不陌生，它分为白芝麻和黑芝麻，其中黑芝麻的营养价值要更高一点，平时不少人都喜爱吃，不仅仅是因为营养价值，而且它养生效果也是比较明显的，可用作点心上的点缀，也可磨成粉冲服。

尤其到了冬天，天气干燥，日常吃点黑芝麻，好处不少，尤其是阳气不足的人，更应该适当的补充。

不少人由于平时的不良生活习惯和饮食习惯，导致体内阳气耗损严重，可能年纪轻轻就会长白发，同时免疫力下降，身体异常的怕冷，这都是阳气不足的表现。而黑芝麻里面含有大量的营养物质，可以起到滋养肾脏的作用，有利于补充体内损失的阳气，调理白发的问题，一旦阳气充足，那么身体也会更加的健康。

除了能够补充体内阳气，还有哪些好处呢？

01缓解耳鸣

不少上了年纪的人，身体各个机能开始下降，经常会有耳鸣的现象出现，而日常可以适当的吃点黑芝麻，对于缓解症状会有很好的帮助，主要是因为黑芝麻里面含有大量的花青素，黄铜等物质，常吃可以提高免疫力，而除了黑芝麻，还有黑豆、黑米等黑色的食物，效果都是一样的。

02保护心血管

心脑血管疾病一直雨来都是威胁老年人的重要杀手之一，而这样的疾病来临之后，除了日常服药之外，饮食上的调理也是很重要的，而黑芝麻里面含有大量的亚油酸，能够软化血管，使血管恢复弹性，起到促进血液循环的效果，对于预防和调理心脑血管疾病有很好的帮助，同时对于动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病方面有着保健的效果。

03预防骨质疏松

据有关研究发现，人体中的骨骼的寿命最多也就只有60年，一般年纪年纪上来之后，体内的骨密度就开始逐渐的流失，很容易加速骨质疏松的来临，经常动不动就会出现骨折的现象，对于老年人来说是一种无形的折磨。此时就需要补充大量的钙物质，而食补是大家比较推崇的，其中黑芝麻就是属于一种典型的高钙食物，一百克的黑芝麻所含的钙物质要比牛奶高4倍左右，因此日常吃点，可以有效地减缓骨质疏松的来临。

04润肠通便

人每天都需要摄取大量的食物，来维持日常所需的营养物质，有些食物会被消化和利用，但有些就会被排出体外，从而维持人体日常的运转。可日常不少人深受便秘的困扰，垃圾毒素无法排出体外，从而诱发很多的肠胃疾病，严重威胁到人的健康。日常就可以吃点黑芝麻，能够补充气血，促进肠胃的运动，保护肠胃黏膜组织，从而起到润肠通便的效果。

05美容润肤

平时很多爱美的女性，经常为了保养皮肤会使用大量的保健品，但其实黑芝麻就是日常最好的保健食品，经常被很多人忽视掉，里面所含的维生素E，具有很好的抗氧化作用，一百克当中就能有50毫克左右，经常吃点能够清除体内的自由基，美容润肤和防衰老的效果是比较显著的。

日常饮食中可以将黑芝麻纳入自己的养生菜单里，长时间坚持，身体能够收获不少的好处，疾病也会慢慢的远离。

可黑芝麻虽好，但也有不适合的人群，尤其是以下几类人最好少吃，否则只会起到反作用。

肠胃不好的人

如果本身就有肠胃问题的人，经常出现腹泻的，此时肠胃比较敏感，最好少吃黑芝麻，因为黑芝麻是里面所含的纤维都是一些粗纤维，进入肠胃之后，容易产生刺激，很容易加重病症，最好少吃。

患有乳腺疾病的人

乳腺疾病是女性当中常会出现的，这时候的女性是不能服用维生素E的，而黑芝麻里面所含的维生素E，对于普通健康的人是有很好的保健作用的，可患有乳腺疾病的人吃了的话，很有可能会使病情加重，不利于康复，最好少吃。

冬季是吃黑芝麻的最好的时候，没事的时候经常吃点，但患有基础疾病的人，食用前要注意，以免影响到身体的健康。