早晨空腹喝水很养生?忠言:这3点不注意,喝了也是白喝

文 / 健康饮食运动速递
2021-01-02 10:00

身体在晚上虽然处于睡眠状态,但是身体机能仍然在正常运转,而维持运转的过程需要消耗大量的水分。因此,早晨人们起床后,身体就处于相对缺水的状态,此时为身体补充水分显得尤为重要,但是早晨喝水对所有人都有好处吗?又有哪些需要注意的事项呢?

1、 喝什么水

通过细心观察就会发现,超市,商场中的饮品越来越多样化,与白水相比,这些饮品的口感都特别好,对人们的吸引力也就更大。因此我们早起后通常会选择各种各样的饮品来代替喝白开水,大家都觉得这些饮品含有微量元素,对人体有很大好处,其实这种想法并不科学。例如蜂蜜水,很多人在晨起后都养成了喝一杯蜂蜜水的习惯,他们认为蜂蜜水可以帮助身体排毒,缓解便秘现象,但是现在商场中的蜂蜜水,含糖量比较高,如果早起醒后空腹喝了这样一杯蜂蜜水,不仅对人们养生没好处,还会造成体重增加。

需要特别注意的是,患有糖尿病的人一定要远离饮品,因为如果过量摄入饮品中的糖分,就会导致血糖在一定程度上有所升高,继而损害健康。所以,为了防止饮品对人体造成不利影响,大家早起醒后最好选择喝白开水。

2、控制好水温

早晨喝水水温一定不要太高,也不要饮用凉水,因为较烫的水会导致口腔粘膜受损,而水温过低又会造成食道粘膜血管发生异常收缩,最后引起人们肠胃不适。

3、晨起喝水量

早晨喝白开水确实对身体有好处,那我们到底应该喝多少水呢,有的人在早晨比较匆忙,觉得喝两三口水就能满足身体的需求了,其实不然,有些文献已经明确表示,晨起后最好能喝够喝200~300毫升的白开水,才可以短时间内为身体补足水分。

另外,不是所有的情况都应该喝够这样的水量,有特殊身体情况的人,例如肾不好的人群要按照专业指导适当增加或者减少饮水量。最后,建议大家不可盲目相信不正确的养生方法,要依靠个人体质和身体情况来决定晨起饮水量,对保护身体健康才更有利。

早晨起来后喝一杯温开水,有助于帮助人体排宿便,清理肠道垃圾,减少血液黏稠度高的现象,所以建议大家在早晨要适当补充水分,主要以白开水为主,远离饮料。