睡觉时身体突然抖了一下,是怎么回事?又隐藏着哪些健康信号呢?

文 / 健康家庭
2020-12-19 01:00

有时候惊醒你的不一定是噩梦,也有可能是“腿抖了”。

相信很多人都有过这样的经历:

当你正要全身心投入到与周公的约会中时,脚下突然踩空,或者身体突然下坠,然后腿一抖,醒了

关于“为什么睡觉时身体会突然抖一下”,江湖上普遍流传着三种说法,大家对此争论不休:

说法一:缺钙!

说法二:神经系统的试探?

说法三:在长个!

虽说我们是从小被骗到大的,但那种说抖腿是在长高的,能不能长点心?

本人现在都30好几了,还时不时会抖两下,咋1cm都没长呢?

(严重怀疑有人偷走了我的身高)

话说回来,只有少部分人在青春期长高的时候,会出现肌肉抽筋、多梦等征兆。

看来,这个“谣言”就是从这里出来的。

至于说“神经系统认为人在睡眠时和死亡的状态很相似,在试探你是不是死亡了”,真是佩服大家的脑洞。

真是这样的话,岂不是你一进入深度睡眠,大脑就要来一次“深情呼唤”,那一晚上被抖醒的几率得多大。

那么,睡觉时突然一抖的真相到底是什么?

还是跟着湖南妇女儿童医院来一探究竟吧。

首先要明确,快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象,在医学上,叫做“临睡肌抽跃症”。(恭喜你又学会了一个听起来高大上的词汇,可以在小伙伴面前装逼了)

临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时,肌肉的不自主抽动,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

不止是睡觉,例如打嗝、紧张、疲劳时都有可能出现肌抽跃现象,像有些人紧张得发抖、打嗝时突然“虎躯一震”,就是这个道理。

偶尔抖一抖,没啥大事,翻个身继续睡就行了,但如果你抖得太频繁了,就得小心,很有可能是身体向你发出了警报,比如:

(1)身体“被掏空”

现在的年轻人工作很拼命呀,时间一长,身体哪还吃得消。

随着工作压力增大、长时间加班等,导致身体过度疲劳、睡眠不足等,容易引起精神紧张。

精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态,在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应,比如会不由自主的出现抽搐。

(2)缺钙
到这里,终于出了个与江湖传闻一致的说法了,看来老一辈的经验之谈还是有几分道理。

但这种情况一般在学生以及发育期的小孩子身上出现得比较多。

成长发育阶段的孩子正在长身体,如果体内的血钙紧缺,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

(3)脑部疾病

这是最最最严重的情况。

如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象,同时还会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查,明确病因。

总是被“抖醒”,睡眠体验大打折扣,既然又不是在长高,这谁还能忍?

如果你也不想在睡得正好的时候被“抖醒”,可以试试通过以下几个方法来调整。

(1)规律作息,让自己睡好
生活作息要规律,避免熬夜、晚睡,成年人要保证自己每天7-8小时的睡眠。

睡前应放松精神,可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。

(2)少喝咖啡、茶

咖啡和茶中大量的咖啡因,过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调,从而影响睡眠。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,也就是每天不要超过3杯咖啡。

(3)适当补钙

补钙不止是孩子和中老年人要做的事,年轻人也得好好补钙,不然老了,你咋拼得过其他的大爷大妈,去抢占广场舞的C位。

所以,大家平时有事没事,可以适当吃一些补充钙质的食物(奶制品、大豆、坚果等),减少因缺钙引发的入睡抽动

(4)别趴着睡
有些人睡觉姿势繁多,喜欢趴着睡、蜷着睡,这种睡姿会使胸腔被直接压迫,呼吸容易受到阻碍,入睡抽动的概率就更高了。

你今天也被“抖醒”了吗?赶紧找找原因吧!

要是偶尔抖一抖也没啥大事,翻个身继续睡就好。

最后,祝大家做个好梦!

▲本文专业内容由湖南妇女儿童医院主任医师史开垠审核。