站坐行走,吃饭吃药都有最佳的姿势,保持好姿势有益健康

文 / 医依不舍
2017-07-10 05:09

古人说:“站似一棵松,坐似一口钟”,就是对人在生活中的姿势所提出的要求,在日常生活中,如果按照正确的姿势去做,对身体是很有利的,保持一个好的姿势,会让你在潜移默化中感受到健康。

1.走路的最佳姿势

走路的最佳姿势是小快步,小快步行走可以增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健发达,还可以增加腿部血液循环,预防“腿先老”。另外,走路的时候要抬头挺胸,目视前方,双臂自然摆动,才会让人觉得精神抖擞,精力充沛。

2.进食的最佳姿势

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。而吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势,主要是因为工作劳累,而坐势最感轻松之故。而绝大多数人吃饭均用坐姿,因为毕竟坐着吃饭最为轻松而舒适。而站立时腹部不会受压,更有利于消化和吸收。

3.睡觉的最佳方式

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进.可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

4.用电脑的最佳方式

用电脑的最佳姿势是保证背部有良好的依靠,脚放平,腿保持舒服的姿势。键盘鼠标等不要离身体太远,避免总处于“费力去够”的状态。键盘和鼠标在手肘的高度和身体正前方,肩膀自然下垂。手腕在操作键盘和鼠标的时候尽量保持正直,不要上下左右弯曲。打字时手悬空,用手臂移动而不是拉伸手指去够键盘。使用鼠标时手指放松,用手臂而不是手腕来移动鼠标。

5.服药的最佳姿势

服药的最佳姿势是站立,因为坐着或躺着服药,药物容易黏附于食道壁上,这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位,而且黏附对食道壁是一种有害刺激。而站立时食道呈垂直状态,有利于药物的下行和吸收。