想要健康更长寿，做好5件事！个长寿习惯，哪一种你占得比较多？

早上起床，也就预示着新的一天刚刚开始。

所以，早上如何能够保持一个好的状态来迎接新的一天就显得尤为重要了。

晨起后，3个短命习惯，3个长寿习惯，哪一种你占得比较多？

一、赖床

对于上班族而言，由于工作的压力，精神疲倦，所以就会在早上对床恋恋不舍。大多数人认为赖床只是一个小问题，不足以造成健康问题，这就大错特错了。

因为，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

二、醒后就运动

早起适度的进行锻炼室友好处了，不仅身体好，而且也可以脱离困倦，但是，有一部分人早起后立即进行非常剧烈的运动。比如说快跑、俯卧撑等。甚至上班来不及了就会一哭跑路，最后气喘吁吁。

但是，经过调查显示，早上起床后据剧烈运动会影响到交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。

三、不吃早餐

经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。很容易出现出现注意力不集中的现象，进而影响工作效率。

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

早起后，三个长寿习惯

一、按时排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。

还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

二、好好刷牙

早上起床后刷牙是每天都会做的事情，但是你真的做对了么？

为了牙齿的健康，建议大家每天刷牙都要刷够 3分钟，这个很重要，千万不要随便刷一刷就算了！

一般人都有 28～32颗牙，差不多每颗牙都有 3个面需要清洁，这就有 90个左右的牙面，每个牙面只刷 2秒，都需要3分钟的时间。

如果低于3分钟，牙一定刷不干净。从而导致，口腔问题！

三、一杯温开水

早上及时的补充水分，可以补充经过一晚上的睡眠身体当中流失的水分。而且可以促进排泄，防治便秘。

而且这一杯水还能够对血液进行稀释，加速血液循环，防止心脑血管疾病的发生。而对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

1、坚持0.8分生活

健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。

烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏的负担，也会相对减小。

三餐饮食，不宜吃到十分饱，8分饱刚刚好。

2、坚持每天一杯茶

有关研究指出，与不喝茶的人群相比，那些爱喝茶的人，其死亡风险会降低24%。

这项研究显示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁！

所以，要坚持每天喝一杯茶水，来满足味蕾和养生的双重需求。

男养肾：

黄苞谷须茶：黄苞谷须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，黄苞谷须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后，能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用，还能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

女养颜：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。

3、勤泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式，来提高身体的免疫力。

长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果。

要知道，泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式！