冬天取暖抖成缝纫机都没用，试试这些比抖腿有效100倍的手段！

全国降温模式启动，马上又到了起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节。

当然，长沙人民最怕的就是冬天的“湿冷魔法攻击”，阴雨绵绵搭配刺骨寒风，岂一个“冷”字了得。

不过大家的“过冬技能”还是非常值得肯定的：秋衣秋裤、羽绒服，空调火炉、暖宝宝，一齐上阵，御寒保暖相当有保障。

最让人佩服的是，有的人过冬全靠“抖”，说是抖腿能产生热量，让身体更暖和。

这......究竟靠谱吗？

抖腿的确能产生热量，因为抖腿也是一种肌肉运动，有能量消耗，身体自然就能感受到热量。

而且抖腿一类的动作，甚至还是世界卫生组织（WHO）推荐的能量消耗方式。

它们被称为“NEAT”（NonExercise Activity Thermogenesis）——非运动产热活动，指一类不需要运动，就可以增加能量消耗的方式。

不过想靠着抖腿减肥的集美，劝你还是现实点，天下真有这么便宜的事？

每天抖腿两个半小时，大概可以消耗200千卡，而一杯奶茶的热量高达550千卡（1千卡=1000卡）。

也就是说，当你喝了秋天的第一杯奶茶，抖一下午的腿都消耗不完。

所以比起抖腿，我想给大家推荐一些更行之有效的“抗寒运动”。

下表是《常见身体活动强度和能量消耗表》，大家一起来评鉴一下。

这么一对比，真是随便走几步路都比抖腿消耗的多，你要实在怕冷，完全可以通过包揽全部家务活，来达到产生热量的目的。

俗话说，每个抖腿的人内心，都有一台缝纫机。很多人抖腿倒不是因为冷，他们只要一坐下就会情不自禁地抖起来。

相信很多朋友都有这样的体验，当你正坐在座位上认真工作时，忽然不知从哪个方向传来了0.00001级地震，且相当有节奏和规律。

当你寻“震”而去，才发现原来是隔壁小王正在抖腿。

最后的结果，要么是你一巴掌拍过去，终止“震源”；要么也跟着一起抖，实现多人“共振”。

其实，谁身边还没有几个喜欢抖腿的人，但要问他们为什么喜欢抖腿，可能连他们自己都说不出个所以然。

不过，我倒是可以从科学和医学的角度，为大家解释为什么有的人宁可挨骂也要抖腿。

（1）抖腿缓解久坐的不适感

我们久坐时，“坐”这个姿势本身就是反人类的、不舒服的，所以身体会作出自然的应激反应，通过抖腿或其他的运动来缓解不适。

（2）紧张、无聊时通过抖腿放松

抖腿跟很多下意识的动作（如：转笔、摸头发、啃指甲等）一样，都是很正常的现象。

在人们紧张、无聊时，通过抖腿可以放松精神，有助于心理和情绪调节。

（3）工作或思考时抖腿，做事更专注

很多喜欢抖腿的人在认真做事或者思考时，就会开始情不自禁的抖腿，思考得越深入，抖腿频率越高。

这是因为当我们做一些抖腿之类的有节律性的重复动作，可以“激活”大脑，让脑子反应更快，做事情自然也会更专注。

（4）有一种抖腿是病，得治

一般情况下，无意识的抖腿都没有问题，但如果发现自己抖腿不受控制，就要小心了。

医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合征”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。

区别是患该病的人往往是在休息或晚上睡觉时，感到腿部异常，进而抖腿。

相信大家了解以上抖腿的原因后，对抖腿的自己和他人都能多一点理解和包容。

如果你是喜欢抖腿的人，还有几个知识一定要了解一下，包你看后如壶灌顶，大有收获。

（1）为什么冬天抖腿的人更多？

（2）如何优雅的抖腿而不打扰到他人？

（3）从医学上来看，我们日常的抖腿有什么坏处吗？

所以，抖腿虽好，仍需谨慎。建议每个爱抖腿的朋友，能不抖就尽量别抖，因为抖腿不但是一件有损形象的事，还容易招骂。

如果实在想抖，咱自己私下里悄悄进行吧，别在公共场合抖腿影响到他人。