钟南山院士5年前判断这几种病以后越来越多，要我们该如何预防

前不久网上流传了一个短视频，相信不少网友有看到过，钟南山院士说：

钟南山院士5年前说过，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，我们的体质会有明显的下降，现在我们开始免疫力下降了，这可不是随便说的。

然而在现在的5年后，这并不是很长的时间，也不是很短的时间，这段话曾经在2014年说过，现在已经验证了，我们人类应该如何预防疾病，该如何注意身体健康问题。

我们人类的体质下降，体质下降和空气的污染，环境的破坏以及水质的污染有着很大的关系和影响。

仔细回想，近些年的癌症肿瘤患者、心脑血管病患者，是不是越来越多了，我们大家有没有发现现在年轻的小孩子都有患癌症肿瘤疾病了。

前不久网上有一个新闻，不知道大家是否刷到过：

湖南省有一名12岁小男孩，小学刚毕业，却在湖南省肿瘤医院，被确诊为支气管肺癌，晚期。

男孩是家里的独苗，父母常年在深圳打工；他的母亲陈女士，29岁怀上他，今年已经41岁。

得知消息后，陈女士哭着说：都怪我们没有管好他。他几乎没有怎么吃过早餐啊，中晚餐也靠着我们追着喂才能吃上半碗。 水他基本不喝，渴了就喝碳酸饮料、果汁!

据了解，男孩还有一个最大的坏毛病，就是喜欢玩手机游戏，深夜趁着父母睡着，就会偷偷拿手机玩耍，导致经常熬夜，生活作息非常不规律，才诱发疾病上身，作为成年人的我们常熬夜及不规律的作息都会有着不可预知的后果，更别说一个未成年的小学生，我们常听到这样一句话“病从口入”，这句话说的一点没毛病，大多数病都是吃喝得来的，要想身体好，我们要学会“迈开腿管住嘴”。反观很多人，依然喜欢搞极限，不仅生活和饮食不规律，还喜欢纵欲、热衷各种消耗性锻炼，或者极度缺乏锻炼。

各大新闻资讯中，每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于癌症或心梗、中风问题；一边是生活中也经常听到相熟或认识的某某，突然有了中风、心脏病，或得了癌症等等，相信大家都知道这些明星死于癌症的有：李咏.梅艳芳.林正英等等。

我们都知道： 人的寿命长短、是否生病，会受制于一个人的体质强弱，身体的好坏，免疫力的强弱。

那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢？

对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：

人体健康有五大原因决定对身体有直接影响：

父母遗传占了15%

社会环境占了10%

自然环境占了7%

医疗条件占了8%

生活方式占了60%

我们人类受大自然环境的影响，基本来源于空气污染（汽车尾气、工业废气、森林大型火灾等）、水污染、土壤污染等，并且随着近些年污染的加重，它们综合的作用可能已经在逼近15%。

而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前我们的生活规律包括， 作息、饮食、养生等习惯的影响，我们规律的生活方式对身体健康有着直接的关系，我们应学会好好爱惜自己的身体健康。

钟南山院士说健康的生活方式有多重要呢？其实钟南山也给出了我们答案。

钟南山年少时曾是体育特长生，拥有运动员的体格；如今已经84岁，但他的身体仍显得很健康，前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。

钟南山院士比大多数60多数的老年人年轻健康许多，我们是不是一开始很难相信他有84岁了。



钟南山院士说但人不是铁打的，钟南山院士说自己的身体也曾出过问题。

2004年得了心肌梗塞，做手术装了支架；

2007年出现心房纤颤，逼得他告别篮球场；

2008年得了甲状腺炎，短短两个月瘦了10斤；

2009年又做了鼻窦手术……



病魔总是这样无情，它不会对任何不注重生活方式、不重视健康养生的人网开一面。

病后，钟南山深刻地思考了自己以往的生活方式、运动习惯，并开始注重自己的健康和养生之道。正是在合理养生方式的坚持下，如今虽然已经84岁，他仍能保持健康的体魄。

我们都知道，健康才是我们所有的资本，没有了健康的身体，我们一切的努力几乎都是白费功夫。

钟南山院士说出以下几个问题，这些健康方式我们要牢记，我们一定要用到日常生活中去，更好的体现对身体健康的尊重。

1.很多健康问题都跟睡眠有着直接的关系，长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗效果不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。 再忙碌，也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，一定要保证睡眠，好的皮肤都是睡出来的，尤其是女人。

2.我们要重视体重问题，随时关注自己的体重，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食，饭吃7分饱，早吃好，中吃饱，晚吃少。发福，比单纯的血脂升高更应该引起重视。大部分人存在稍微超重的问题，主要原因： 一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。这都是慢性病的祸根。

3.少吃外卖快餐多吃蔬菜水果，新鲜的水果蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。现在的人，因为工作压力大，经常吃外卖、烧烤、辛辣食物，即使这样也不能能保证三餐规律。导致原来40～60岁才容易得的胃癌，已经提早到了19～35岁。不好好吃东西对身体是多么可怕的。

4.花点时间来养生，定期检查身体健康，有病及时医治，绝不拖延，中国人民百姓有很多病都是拖出来的，没有得到及时治疗，人一旦到中年，气血和阳气都会逐渐衰弱，各项身体机能就会逐渐减退，这时候就需要抽时间多关注自己的身体，好好养生，让自己能得到充足的休息和恢复。

5.要有一个愉快的好心情，百病生于气，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。90%的疾病都和精神压力有关。养生先养心，保持心情的平和心态。这也许很难做到，能时刻提醒自己也是好的。

6.少用或乱用抗生素药物，人也是一个微型的生态，所以也要保护好自身的生态环境。 生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会因为缺乏广泛有效的宣传，大多数人只知道抗生素能消炎，却不了解抗生素的副作用，因为缺乏广泛有效的宣传，大多数人只知道抗生素能消炎，却不了解抗生素的副作用。

7.适当运动对身体健康有很大的帮助，预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病，降低癌症的发生几率，预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能，帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份，所谓生命在于运动。