世界保健日|红枣补血,骨头汤补钙等所谓养生习惯,骗了你多少年

文 / 风行健康大课堂
2020-10-16 12:08

红枣可补血?

睡眠时间越长越好?

骨头汤真能补钙吗?

……

这些所谓的养生习惯,骗了你多少年?

现如今,养生几乎成了每个人生活中的大事,人人都在说养生,人人都在做养生,认为养生可以让我们在老年后少受疾病的折磨,有一个幸福的晚年,但是仍然有不少人60岁以后疾病缠身,不是这疼就是那不舒服,为什么每天养生还出现这种情况呢?

10月13日是世界保健日,我们一起来看看下面这些关于"养生"的错误习惯,你信了几个!

1、 睡眠时间越长越好

有的人认为睡眠时间越长越好,其实这是一种误解。

正常人睡眠大概每天是7-8个小时左右。过短或者过长,都会造成不利的影响。大家都知道,睡眠不足容易导致头晕、头痛,影响工作效率和身体健康。

但不知道,长时间睡眠也会给身体造成一定危害的。例如头晕,身体乏力等不适症状,还会给胃造成一定的伤害。因为长时间赖床,早饭就会来不及吃,再加上胃液分泌,就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。

建议每天睡眠时间在7-8个小时左右即可,还可进行适当的运动来放松心情,在饮食上也要多吃一些绿色的蔬菜和水果。

2、 不甜的水果糖尿病人也可以吃

对于水果里有多少"糖",光靠口感是不靠谱的。因为水果甜不甜,不仅要看糖有多少,更要看是什么糖。像火龙果、百香果、人参果、山楂等。它们都是那种"火龙果、百香果、人参果、山楂等。"糖友们一定要注意,不要误食了。

那有的人问了,是不是得了糖尿病就一辈子不能吃水果了?

其实,也不一定。

血糖控制比较良好,适当的吃些像苹果、桃、梨、橘子、柚子等含糖量相对比较低的水果是可以的。但要记住,患者进食水果最好放在两餐之间,不要刚吃完饭就吃水果,可能导致血糖波动比较大。另外,注意食用水果的量,也不能一次进食过多。

3、红枣可以补血

在日常生活中,贫血人多为缺铁性贫血。

很多人认为红枣可以补血,很多女性也会常备红枣食品,在特殊时期食用。还有很多女生每天都会吃几粒红枣,或者喝一杯红枣浓浆,意为补血。

其实,这是不正确的。因为人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以,红枣并不能起到补血作用。

如果你需要补血,那是因为你贫血了。单单依靠某一种食物是不够的。还是要补铁,并搭配些蔬果类食物,可以促进铁元素的吸收。

4、骨头汤补钙

几乎所有的病人都觉得:喝骨头汤能补钙,以形补形这种观点毋庸置疑?真的是这样吗?

其实,说真的!骨头汤中所含的钙,几乎全都是不溶性的钙盐,人体吸收的量非常有限,骨质疏松的患者以及骨折术后的病人喝骨头汤,几乎达不到补钙的效果!

5、晨练越早越好

很多人都认为晨练越早对身体越好,其实这是一种错误的养生方法。因为太阳没出来,绿色植物无法进行光合作用,空气中会积存大量的二氧化碳,对人体不好。除此之外,在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。

所以,对于有晨练习惯的人来说,最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天,最好选择室内运动,因为有雾的空气中含有大量有害物质,对身体健康不利。