骨怕“3白”，要少吃，骨喜“2物”，可多吃，骨骼才健康

骨骼是身体的基石，承担着人们行走、运动、协调等多项机能，不同骨骼通过关节、肌肉、韧带等部位连接成一个整体，可以稳定支撑起人们的躯体，形成一个框架，保护内部的脏腑功能健康，免受外界不利因素的影响。

而骨质疏松则是现代社会中处于高发态势中的一种骨病，因为骨量丢失、骨密度下降而引发全身性的骨痛或者易发骨折，对人们的身体健康和生活状况影响很大，应该早做提防。

高先生，今年37岁，事业上是顺风顺水，家庭也美满幸福，在外人看来都让人羡慕不已。但是突如其来的一次骨折却把所有美好都击了个粉碎，因为腰椎部位受伤断裂，碎裂的骨片损伤了周围神经，经过知名大夫的联合诊治，依然无力挽回，最终造成了下半身瘫痪。还不到40岁的壮年男子却只能坐在轮椅、躺在病床上惶惶度日，对于患者本人和整个家庭的影响可想而知。

其实这一切本是可以避免的，高先生很早就被检查出了骨质疏松的状况，但是却没有引起他的足够重视。既没有服用药物治疗，也没有注意日常的饮食状况，在不利饮食因素的刺激下，骨量进一步减损，才最终诱发了骨折，追悔莫及。

不良的饮食状况是骨质疏松的主要诱因，骨怕“3白”，要少吃

（一）白酒

酒类饮品中的乙醇在摄取进入人体之后，会直接或者间接影响钙质的正常运化吸收，可以麻痹成骨细胞的活性功能，不利于骨质的正常发育，容易诱发骨疏松。并且酒精中没有任何身体可利用的营养物质，例如矿物质、维生素、氨基酸等对身体有滋养价值的营养成分，不但如此大量长期的饮用酒精类饮品还会导致，过多的消耗体内的蛋白质与矿物质，其中消耗最为严重的就是维生素B族，让代谢功能减缓，并且多饮酒还会造成内脏脂肪与皮下脂肪的增加，肥胖的增加也会让骨折的风险达于常人。

（二）食盐

我们都知道吃盐太多对血压不好，其实如果吃的食物过咸，里面的钠离子也会影响正常的骨钙代谢。尿液在排出钠离子的同时，也会带走部位钙离子，造成尿钙流失，不利于骨骼发育。因为身体每排出2300毫克的钠离子，就会带走40~60毫克的钙离子，所以少吃盐等于补钙也是有道理的。

（三）碳酸饮料

像雪碧一类的碳酸饮料，因为富含碳酸根和草酸根，均会与骨骼中的钙元素相结合，形成的沉淀不能再重新被成骨细胞或者软骨组织所利用，丧失了对于钙质的正常俘获能力，骨密度的提升就会受到抑制。

骨喜“2物”，可多吃，骨骼才健康

（一）维生素D

维生素D可以促进肾脏对钙的重吸收、促进小肠对钙的吸收，更好地促进钙沉积在骨的表面，骨骼才能保持健康。

（二）维生素K

骨钙素能够在维生素K的介导下发生γ羧化，并与钙和羟基磷灰石结合，促进骨组织矿化，调节成骨细胞和破骨细胞的活性。另外，维生素K2也能够通过另一条不依赖γ羧化的途径影响成骨细胞相关的基因表达，并增加骨保护素mRNA的表达水平，加速成骨细胞向骨细胞的转变。

KD多素中不仅含有丰富的钙质，更兼具上述两种功能性维生素。可以帮助骨骼很好的俘获利用钙质，KD多素能够从整体上提升骨密度、增强骨硬度，进而防范骨疏松。建议每天坚持服用KD多素，配以健康低糖的饮食，对于身体健康的保持也有诸多益处。