每天1个小动作，老了耳朵不聋，肾气充足睡眠好
很多中年人，经常会莫名地出现耳鸣，有时如风雨，有时如蝉鸣，有时如潮声，为什么会这样呢？
首先，我们需要先搞清楚，耳鸣是什么？
耳鸣是发生在听觉系统的一种错觉，是一种听觉异常的表现，是在没有外界声音刺激的情况下，人耳主观感受到的响声。
正常人在特殊情况下，确实也会产生生理性耳鸣，比如我们用手捂住耳朵、或侧卧位耳朵接触到枕头时，就可能感受到嗡嗡的响声，一撒手、一翻身，耳鸣就没有了。
但是，如果在一般的生活环境里，耳鸣持续存在，那就不是一件小事；中医讲“耳鸣为耳聋之渐”，也就是说，耳鸣久了就会造成耳聋。
然而，大多数人中年时不在意，随之听力慢慢下降，听觉越来越不灵敏，导致了目前老年性耳聋的人数不断增加，严重影响生活质量，甚至产生情绪障碍。
那么，中老年人想要预防耳鸣、耳聋，应该怎么做呢？很简单，补肾气。
讲到这里，可能有人要说，明明在讲增强听觉的事情，为什么和肾气扯上了关系？
鸣天鼓：养肾气，防治耳鸣耳聋中医认为，肾开窍于耳，肾气充足，听觉就灵敏。也就是说，中老年人容易出现耳鸣，多因年老体衰、肾气不足所致。
#中医来了#
那么，怎样补养肾气，才可以“保住听觉”，老了不耳聋呢？
一个小动作一步到位，让中老年人肾好耳聪睡眠好。
这个小动作就是备受历代医家、养生家宠爱的“鸣天鼓”，是我国传统的保健养生方法。
具体操作步骤很简单，分两步。
第1步：
两手掌心按紧两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指，分别轻轻敲击脑后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，共敲击30下；
此时可听到耳朵里“咚咚咚”地响，像击鼓一样的声音，所以被古人形象地称作“鸣天鼓”。
第2步：
两手掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，然后再骤然抬开，这时耳中有放烟花一样的声响，如此连续开闭放响9下；
以上算一个来回，每次可做2-3回，每天早晚各做一次。
动作要领：
练习时要求顶平项直，使人体的经络及肾气得到最好的调补，督脉得到疏通，从而补益肾气。
同时，耳朵上布满穴位，与人体的五脏六腑以及气血经脉密切相关，经常对耳朵进行按摩，也有养生保健的功效，对延年益寿大有裨益。
因此，这个简单易行的古老保健方法沿用至今，随时随地都可做，不但调补肾元，强本固肾，健肾壮腰，还能增加内耳血液循环，刺激听神经，延缓听力衰老，防治耳鸣耳聋。
鸣天鼓还能安神助眠，有助于缓解头晕、眩晕、健忘、失眠，中老年朋友可作为日常养生保健小功法，每天坚持练习。
延伸阅读：七种情况自测老年耳聋
最后，养生君要提醒中老年朋友：老年性听力损失是逐渐发生的，一旦出现耳鸣的情况，加以重视，还可以拯救听觉能力。
因此，平时还应该主动关注听力，有意识地去发现自己的听力是否出现损失，平时可以通过以下7种情况自测听力水平。
- 出现耳鸣、失眠、眩晕症状；
- 鸟叫声听不见了；
- 在人多嘈杂的餐厅时很难加入对话；
- 在正常音量下看电视会听漏一些词语；
- 不分场所，说话的音量会不自觉加大；
- 打电话不顺畅，经常要求对方提高音量；
- 面对面交流时经常打岔或要求对方重复。
老人一旦出现以上情况，说明已经存在听力损失，应及时到医院就行监测和治疗。
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