苗歌养生课堂：只需三招，有病者能治，无病者可健身延年

大家好，我是小苗，今天小苗给大家带来一档全新的栏目《苗歌养生课堂》，光听名字大伙肯定就知道这档栏目是讲什么的啦。因为本身我们 苗歌 就是生产养生食品的，对养生健康这一块也是颇有了解。对养生调理有兴趣的朋友记得关注订阅我哟!养生不光是为了自己，更多的是为了身边的家人!

好了，废话不多说!今天的《苗歌养生课堂》要讲的是艾灸养生。

学术资料来源：百度百科、知乎作者——中国西门子

那究竟什么是艾灸养生呢?艾灸养生是通过中医正确的辨证、诊断，辨明疾病的性质、病因、病机，并在相应所属经路腧穴上，采取正确的补或者泻法，使用的正确灸疗方法，就能达到祛除疾病的效果，从而产生中医学里面的形神之美。炙疗不但可以防病保健，还可以养生美容。现在苗哥只想说咱们中医的文化真是了不得，在千年前古人就有此等智慧，佩服佩服！

小苗在网上看到过一个案例，有一位老先生他活到了100多岁，身体都还硬朗的很，眼睛不花、耳朵也不聋。所以有很多人人纷纷过来问老先生长寿的秘诀，而老先生每次都哈哈大笑的回答道：这世上哪有什么灵丹妙药啊!要想延年益寿，只需要做到这三个“要”就行，三要分别是“头要冷，脚要暖，腰腹要常温”。

接下来就由小苗详细的给大家介绍这三“要”

第一“要”，头要冷

我们人体的大脑就好比电脑的CPU，温度一上来CPU就降频，从而导致运行速率大幅度下降。所以我们一定要控制好头脑的温度，要让尽量让我们脑袋适应自然温度的变化，不要天气稍冷就把脑袋遮的严严实实的。

我们的大脑是最容易发热的，因为头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，所以说我们的头部也是较为耐寒的。火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。

另外，此时的人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者那真是防不胜防，所以秋冬季是心脑血管病症高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的 69.5%，在这里小苗极力的告诫大家：在秋冬季过度的头部保暖那是一大禁忌!所以各位小伙伴一定要注意。

那如何让头部快速降温呢?

这里小苗推荐两种方法

1.冷水洗脸，这是最简单最直接的方法了，效果也非常明显，这样不光能让自身头脑迅速清醒，常年坚持下来还可以预防感冒，大家不妨从今天开始就坚持每天冷水洗脸。然后就是有高血压等血管病症的人，可以将自己的手和脸部完全浸泡在冷水中，从而迫使脸部甚至整个上半身血管收缩，来达到抵抗风寒的效果。

2.艾灸疗法：艾灸下肢穴位，引火下行上身部位的穴位艾灸，灸完后可以从下腹部或者后腰底部的八髎穴、足三里穴、涌泉穴从上到下艾灸，打通中间的障碍引火下行。

第二“要”，脚要暖

想要心安，则脚必暖。为何小苗这么说?因为脚离人体心脏最远，又有人体第二心脏之称，从而导致了血供缓慢，保暖功能差，容易遭到寒邪的侵袭，所以说要是想心安，则脚的温度必须把握好，不然人体气血收到影响何以心安?

那如何暖脚呢?

这里小苗推荐两种方法

1.泡脚，这是最简单最直接的方法了，效果也非常明显，不光能驱除体内寒气、温暖全身，还能有效的改善睡眠质量，提升自身免疫能力。苗哥推荐大家有时间就多泡泡脚哦。

2.艾灸疗法：可以经常艾灸足部的涌泉穴，这个穴位是肾经首穴，艾灸时能够感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。

第三“要”，腰腹要常温

咱们的腰腹要是着凉了，那么上下就失手了，所以暖中央这一点非常的重要。现如今这个社会，人们思想和旧社会不一样了，穿衣风格也有了很大的改变，特别是现在的年轻女性，都特别喜欢穿露脐装或者低腰装，虽说这样特别好看特别时尚，但这其实对身体危害特别大，既伤了先天，又伤了后天。古人认为背为阳，腹为阴，而肚脐是阴中之阳，代表后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。小苗在这里建议广大女性朋友多注意这些，让你们不穿，估计是不可能的了。

那如何暖腰腹呢?

艾灸疗法：艾灸腰腹部是最直接有效的方法，可艾灸气海穴、关元穴、命门穴。先灸腰部，再灸腹部，能覆盖多个穴位。就算你不懂这些经络配穴，只艾灸肚脐一穴就能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。

好了本期的《苗歌养生课堂》到这里就结束啦，觉得本篇文章对你有帮助，别忘了点赞关注哦!如果文章没有帮助到您，也别急着离开，把这篇文章分享到自己的朋友圈或者私发给家人，让自己的家人和自己身边的人也能好好爱护自己身体，还是那句话，养生不光是为了自己，更多的是为了身边的家人！