养生专家奉劝:中国大妈的3种养生法,不是在养生,而是在养病

文 / 有料营养日志
2019-04-25 18:00

养生是一件很好的事情,我们可以通过养生,得到一个健康的身体,还可以通过养生延长寿命,更好的去享受生活。所以说,学会养生对于每个人来说都是至关必要的。

养生专家奉劝:中国大妈的3种养生法,不是在养生,而是在养病

对于老年人来说,适当养生能够延缓衰老,可一味地追求养生,以至于养生过度,反而会变成“养病”,这对健康一点好处都没有。

生活中,哪些是养生过度的方式?今天我们来说一说:

只吃素食:

随着越来越多的素食观念,有些老年人存在着一些误区,认为患上高血脂、高血压、高尿酸、糖尿病等慢性病都是吃肉导致的,改吃素不吃肉就能延年益寿。

养生专家奉劝:中国大妈的3种养生法,不是在养生,而是在养病

其实,只吃素不吃肉是一种养生过度的方式,是不对的。肉里面有很多种营养物质是素食提供不了的,像维生素B12这种物质,长期不吃肉身体就会缺乏。长此以往,会出现巨幼细胞性贫血,反应越来越不迟缓、走路不稳、胃口差、心情低落等症状。

维生素B12的摄入建议依靠动物性食物来获得,比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海鲜等维生素B12含量都不少,该吃还是要吃的。如果是纯素食,那就选择维生素B12补充剂。

排除肠毒:

很多广告宣传语说本产品能够清宿便、排除肠毒,让不少老年人相信清宿便、排除肠毒是一种养生方式。

养生专家奉劝:中国大妈的3种养生法,不是在养生,而是在养病

其实,这也是养生过度的一种方式,完全没有必要。正常情况下,只要规律的排便习惯,不存在会将毒素吸收,给肠道排毒也是无稽之谈。

如果经常的清洗肠道反而不好,会影响水分和电解质在结肠内的吸收,以至于敏感性降低,肠道蠕动减慢,反而会出现便秘。

大量吃保健食品:

有些老年人总去花大把的钱去购买保健食品,或者购买营养补充剂,这也属于养生过度。

其实完全没有必要,对于正常人来说,食物提供的营养是均衡的,足够满足人们的营养所需。吃大量的保健食品只会增加肾脏和肝脏的负担,甚至会有一些副作用,对健康反而不利。

养生专家奉劝:中国大妈的3种养生法,不是在养生,而是在养病

对于特殊人群或通过正常饮食无法满足营养所需的人群,比如刚做完手术、孕妇、吸收不良患者等,需要在医生的叮嘱下选用营养补充剂,但没必要去吃大量的保健品。