维生素别乱吃，儿童过量摄入后果很严重！

维生素是维持人体健康中不可缺少的营养元素，也是孩子身体健康发育不可缺少的。由于维生素无法由生物体自己生产，一般都需要通过饮食等方式来进行补充。所以，给孩子补充维生素就成为了很多父母的头等大事。

许多父母认为，孩子要是补充维生素，肯定补得越全面越好。到了药店，本来是想买瓶维生素C，结果销售人员的推荐下，就心满意足地买了一大瓶复合维生素回家，可你知道吗？不正确的补充方法会给孩子带来很大的危害。

维生素的需求与年龄、饮食习惯关联很大，如果你给孩子服用的维生素剂量是按照成人的标准，那么就会对孩子造成伤害。就复合维生素产品来说，最讲究的是搭配均衡和吸收效果是否理想。不同的维生素配比和剂量会造成迥然不同的效果，所以并非所有维生素都能起到“维生”的作用。

比如妈妈们熟悉的维生素A、维生素D、维生素E属脂溶性维生素，能够在体内进行储存而不容易被代谢出去，如果孩子摄取过量，就可能出现头疼、恶心呕吐等维生素中毒现象；维生素C则属于水溶性维生素，在体内逗留4小时即被排出体外，如果摄入过量则会引起孩子腹疼、腹泻。

其实大多数孩子可以通过正常的、均衡的饮食得到生长发育所需要的各种维生素和矿物质。孩子平时吃的水果、蔬菜和各种肉类，为他（她）提供的营养物质非常丰富。

甚至有一些营养成分在那些复合维生素药剂里都找不到，比如植物纤维和蛋白质等。美国营养学会的教授认为“无论对何种体质的孩子来说，从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富得多”。所以家长每天要为孩子准备好营养均衡的饮食，那些额外的补充对孩子来说就没有必要了！

我们在生活中经常会遇到孩子挑食的情况，这时候周围的亲戚、朋友就会建议：赶紧给孩子补充一些维生素吧！要不孩子就会缺乏营养了！

但是，营养专家会提醒你不要这么做。对孩子来说偶尔挑食很正常，他们总是今天喜欢吃蔬菜，明天就只对肉情有独钟。这是因为，孩子对食物的喜好是源于他身体的需要。当孩子的肌体需要某种营养时，就会向他的大脑发出信号，于是孩子便顺从身体的需要对食物做出选择。

通常孩子对某种食物的偏爱最多维持一周，到了下一周他便会主动要求吃其他的食物。从整体上看，孩子仍然得到了丰富、均衡的营养。所以家长不用过于担心，向以前一样按照医生的建议，把孩子喜欢吃的和不喜欢吃的食物，按照均衡的搭配摆在孩子面前，让他自己选择就可以。如果孩子已经一周或更长时间都不吃任何水果或蔬菜，就要咨询医生是否需要补充额外的维生素药剂！

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