跑步机、大马路跟跑道,究竟在哪地跑步养生效果最好?希望你没错

文 / 爆炸营养师彭鑫蕊
2019-03-29 11:59

俗话说得好“生命在于运动”,它完全可以适用于我们每天的生活。对于患有慢性疾病的三高患者,根据自身的病情适量跑步,不仅有利于病情的稳定,还可以相关的并发症。

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对于健康的人群来说,跑步可以锻炼全身的肌肉,增强体质同时也可以锻炼成完美的身材,是人们追求的对象。尤其是最近几年来,生活中有越来越多的人都知道了跑步的好处。

还传到朋友圈当中,秀秀自己跑步的公里数,同时也起到了别人给自己监督的目的。可跑步既然有这么多的人热衷,那到底是在哪地跑步的效果是最好的呢?

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有的人说去跑步机上跑步,这对于大多数人来说,如果家里面有跑步机的,在家里就能够完成运动。还有的人说要去大马路上泡,马路上的环境,更有利于人们呼吸新鲜的空气。

除了这2个选择以外,还有的人会去跑道去跑步,这些大家都会选的地方,到哪哪个地方养生的效果最好呢?

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首先,跑步是一个锻炼身体的有氧运动,是推荐人群经常做的一件事。而在地点的选择上,大家也不用过于纠结。至于人们说的在大马路上跑,马路上一般都是硬地,这就需要跑步的人群选择自己合适的鞋子跟跑步的衣服。

同时,还要注意马路上来往的车辆,要论整体的安全,在马路上跑步安全系数是比较低的,并不适合中老年人。

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而跑步机多是在室内,它的优势是在于,一方面当外边出现雾霾天的时候,在跑步机上跑步就可以避免我们吸入外面的有害颗粒物。另一方面跑步机还可以自己设定跑步的速度、时间等等,是一个可以选择的运动场地。

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再来看看跑道,跑道所指的是专门用来跑步的地方,比如学校的操场。在这个场地多少用人造橡胶的成分,在硬度上面要比大马路小很多。也不会出现坑坑洼洼的地方,对于中老年人来说,是一个实惠且安全的地方,即便是不小心摔伤之后,受到伤也会较轻。

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因此,总的来看,对于岁数大的人,要选择较为安全的跑步地点。当然,在跑步之前的热身动作,以及适合跑步的鞋子,以及带好防护措施也都是非常重要的。

这些跑步地方,就可以任由选择,看自己哪个地方方便即可。