春分时节,“倒春寒”,要防4类病“偷袭”,看专家如何支招?

文 / 营养师雪姐
2019-03-21 14:20

今天,是春分节气,
对于长春人来说,
一场寒风凛凛的“倒春寒”,
给大家来了当头一棒!

漫天雪花飞舞,你的羽绒服,是否又被翻出来了呢?!

不论,早起上班的你,是否迟到了,

在这“倒春寒”的天气里,一定要注意,保护好自己。

春天,人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃,毛孔张开。

一不小心,遭遇“倒春寒”,就可能遭到疾病的“偷袭”。

尤其是,下面这4类疾病,尤其该警惕。

春分时节,“倒春寒”,要防4类病“偷袭”,看专家如何支招?

第一类:呼吸内科——感冒、哮喘

倒春寒时节,人们最容易出现感冒、哮喘等呼吸道疾病。

冷空气刺激,会导致气道免疫力下降,继而令气道反应性增高,引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

骤降的温度,也十分容易引起感冒。

此时,有哮喘、慢性支气管炎、体质敏感的人,更要格外注意。

专家支招:

1、注意春捂

外出做好保暖工作,出门时戴口罩。

随时增减衣服,重视头部、胸背和足部保暖,以免着凉。

2、多喝热茶

热茶,不但可驱寒暖身,还有益健康。

用草药植物,泡水代茶饮,可提高人体免疫力,进而预防感冒。

黄花苗桑叶茶,泡水喝,可杀菌抗病毒,疏散风热,提高免疫力。

在春季,对抗病毒,防感冒,用新鲜的草药,黄花苗,是不错的选择。

黄花苗,被现代医学家称为“天然抗生素”,认为其具有广谱抗菌作用,对多种细菌,具有很好的杀灭效果,经常用于抗病毒、抗感染,清热解毒的功效广为熟知。

桑叶,可疏散风热,清肺润燥,清肝明目,提高人体免疫力。二者搭配,充分利用黄花苗的清热解毒、广谱抗菌的作用,效果大大提高。

经常泡上一杯,提高免疫力、预防感冒,杀菌抗病毒,十分不错。

3、开窗痛风

春季,一定要注意,适当的通风,可减少病毒细菌的滋生。

经常开窗通风,可以给居室消毒。

上午 9~11时,或下午2~4时,开窗10~20分钟,即可。

需要注意的是,日出前后与傍晚,这是两个污染高峰,尽量别开窗。

第二类:消化内科——胃病

胃,是一个喜温热,恶寒凉的器官。

倒春寒时,受到冷空气刺激,会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

因此,在春季,乍暖还寒时刻,也是胃病高发的时节,一定要格外注意。

专家支招:

1、做好腹部保暖

增减衣服时,要助于防止腹部受凉。

天气越是寒冷,越是要注意保护好胃部温暖。

尤其是,慢性胃炎者,更要重视胃部暖和。

2、多喝热水

保护胃部,要喝热水,以35-40℃左右为宜。

温热的白开水,有助于保护胃气,还可促进胃肠蠕动,帮肠胃道“减负”,唤醒胃部动力。

3、少食辛辣食物

辛辣的食物,虽然更爽口,但是过于辛辣,对于胃部损害,也十分严重。

吃的过多,容易出现恶心、腹泻的反应,如果严重的话,还会有胃出血的可能。

所以,饮食上,要多注意。

第三种:心内科——心脏疾病

乍暖还寒,对于心脏的刺激,也十分严重。

突然的寒冷刺激,会引起冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

另外,呼吸道感染多发,易诱发肺炎,这也会造成心脏负荷过重,成为心梗的重要诱因。

因此,在倒春寒时节,要格外注意保护保护心脏健康。

专家支招:

1、控好危险因素

高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等,都是心血管疾病的危险因素。

因此,在春季,一定要积极控制好,可大大降低心脑血管疾病的风险。

注意,合理用药,一旦发现异常,及时就医检查,切莫忽视拖延。

2、少熬夜

熬夜,会导致自主神经功能紊乱,易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服,甚至诱发急性心梗等,危害健康。

所以,养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给现在一个休息的时间。

3、心态平和

天气变化,会导致人的情绪波动,平时尽量做到情绪稳定。

处事不要过激,力戒动怒,更不要心情抑郁。

良好的心态,能使内脏器官活动,及新陈代谢,处于最佳状态,增强机体免疫功能,预防春季多发病的发生和旧病复发。

第四类:神经内科——脑梗

早春,乍暖还寒,最是脑梗高发时刻。

特别是,许多老人,是晚上上厕所,或早上一起来,就发生中风了。

昼夜温差大,低气压、高湿度,都容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,诱发脑梗。

此时,一定要高度警惕脑梗。

专家支招:

1、控血压,慢起床

血压不稳定,是导致脑梗发生的重要诱因之一。

因此,一定要控制好血压,保持血压稳定,避免波动过大。

除了不能擅自增减降压药以外,早上起床,也要注意慢一点。

切莫起床过猛,导致血压瞬间升高,增加脑梗风险。

起床前,可先动动胳膊,伸伸腿,然后再慢慢起来,坐在床边一分钟,在慢慢起身下地。

2、戒烟酒

吸烟、喝酒,都会增加脑梗几率。

喝酒,会导致血压飙升,还会使心跳加快,增加心脑血管负担,容易诱发脑梗。

吸烟损害血管,易使血管痉挛,加速动脉硬化、促使血板聚集,从而导致血液粘稠,血流缓慢,为脑梗创造了条件。

因此,想要预防脑梗,一定要注意,戒烟戒酒。

3、预防便秘

一旦发生便秘,用力排便,容易导致血压升高,十分容易诱发脑梗。

因此,预防改善便秘,十分重要,尤其是本身高血压者,更要格外注意。

生活中,主动喝水,适当吃点粗粮,增加膳食纤维的摄入,喝点酸奶,补充益生菌,都有助于预防便秘。

此外,还不能太懒惰,要注意适当的运动,增加肠道蠕动。

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