第一次去健身房该怎么办?读这篇秒懂攻略,从健身小白变健身老手

文 / 爱健身的小冯同学
2020-02-29 00:16
运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

很多人办了健身卡后,都会有很多疑问,“该怎么下手呢,都要买什么装备,都要练什么器械……”

对于自己未知的领域,人们通常都会表现的不那么适应,晕头转向,找不到北~

所以,我准备写这篇文章,带领大家一起玩转“商业健身房”!Let's go~

好了,下面开始进入正题,带你"盘"健身房~

第一个需要解决的问题:穿着打扮

一、穿着

在健身房,如果你还穿着工作装,比如男士西装革履,女士职业装丝袜高跟鞋,肯定被人当做另类,笑死……

所以去健身房之前你需要为自己准备一身行头。

简单的讲,就是运动装,运动鞋。网上实体店都有卖。什么安踏、耐克、阿迪达斯、安德玛……,一定要准备至少两套,方便换洗。因为去健身房基本都要出汗,第二天健身的话,那一套衣服已经洗了,就没办法穿了。

健身房是个露肉的地方,如果你身材不错,可以买一些紧身的运动衣服;如果你身材比较臃肿呢,建议扬长避短直接买宽松的就行啦。

在这里女生注意了,喜欢穿弹性运动裤的,建议里面不要穿三角裤,最好里面穿平角裤或者丁字裤。因为三角裤在弹性运动裤下太抢眼了。

冬天去健身的话,建议外套穿厚点儿

二、打扮

爱美的亲们,建议化淡妆或者不化妆。因为运动出汗,可能会妆花掉,化妆品也会因为堵塞毛孔。

第二个需要解决的问题:装备

①水杯 (建议不要带着装有枸杞的保温杯去,正常的摇摇杯啊,运动水杯啊都可以)

②毛巾(如果自己汗量比较大,建议备一个;比较讲卫生的也可以备一个大毛巾,用器械的时候铺上,干净些)

③健身包 (一般健身房办卡会送包的,没有的话可以在网上或者实体店买一个,装换洗的衣服、洗漱用品“健身房都有淋浴间的”)

④运动耳机(这个根据个人的需求,有些人喜欢运动的时候听听音乐之类的。“我一个朋友举铁的时候听郭德纲相声,一下子泄气了,差点儿把自己砸着,所以听什么东西也很关键,别拿自己生命开玩笑哈”)

⑤运动护具、辅助装备 (刚开始健身的一般不需要准备什么,等自己到一定水平了,自然而然知道自己需要什么护具,辅助装备。估计等练个半年左右,喜欢举铁的可以考虑买这些东西啦)

第三个需要解决的问题:怎么练?

我给出以下解决方案:

(一)请个私人教练

好处:

①省心

私人教练会给你做好训练计划以及饮食计划,帮助你系统化训练动作和调整自己的饮食习惯,帮助你完成你的目标:增肌、减脂、塑型、体姿态矫正、康复……

②省力

私人教练会在你做不动动作的时候,帮你辅助动作;并给你加油打气

③无后顾之忧

以后在健身房遇到问题了都可以请教教练。

坏处:费钱,学动作,会流程的话,也就几节课,千把块钱。如果是别的需求,减个几十斤肉,没万把块钱下不来。

(二)和会锻炼的打好关系,让会锻炼的带着练。

好处:省钱

坏处:他做的动作并不一定适合你,你要慢慢跟上搭档的训练节奏。

结语

一切都是为了一个好的身体,不管你是否去健身房,都要动起来,学会了这些攻略后,还等什么,赶紧准备准备,练起来吧~

今天就给大家分享到这里了,如果对其他健身小姿势感兴趣的话,记得关注我哦~

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