多数老年人可能在坚持错误的锻炼方式，或许会让健康慢慢“走失”

现在我们的生活无论从质量上还是种类上都比以前更为丰富，生活越来越好，相对的各种病情发病率都在逐渐升高。

人们更加的在意自身的健康，很多人用闲暇时间运动，锻炼来增加自身的免疫力和抗性。但是呢也有部分人发现，越锻炼身体反而越不如以前。这是什么原因呢？

其实和我们自身的运动量和年龄，以及自己的身体状况是挂钩的，运动方式不对，运动过量反而都会影响健康。

长期跳广场舞

长期跳广场舞的人，膝关节都会有一定的损伤，且内侧半月板组织也会有很大的磨损。这是因为，广场舞需要一定的节奏，且伴有一定难度的肢体动作，还要稳定下肢的重心，超过身体的承受范围之后自然就影响着关节。

经常甩，转肩部

工作者长时间坐在办公室中对身体的伤害是很大的，肩周炎，关节炎等症状也会发生在这些工作者身上。当身体出现，酸疼，无力的时候，很多人都会拍打，甩一甩身体不舒服的地方来缓解疼痛。

这是一件好事，但是对于患有关节病，肩周炎的患者来说是不行的，过量的运动会加重身体的负担，造成肩部等更严重的损伤。一般情况，像这种轻微的肩周炎，是有一定的自愈的能力的。

登高，爬山

现在的高楼高山是很多的，像这些登高的动作对膝关节的负担是很重的，登山时腿部膝关节受力面积是比较小的，且下山的时候身体有一定的惯性，向下的冲击力很强，对膝关节的影响自然不用说，很容易就会受到损伤。不建议年纪稍大的人做这些登高的运动。

头颈部的绕圈运动

头颈部的绕圈运动是一种新兴的运动，很多养生类的节目，养生文章也介绍过这类运动，在我们工作完之后动一动头颈部，感觉是很棒的，还能缓解身上的疼痛。

但是这类运动对那些年纪稍大的群体来说是不利的，年纪大的人体内血管，动脉血管硬化，机能变弱是不适合做这些运动的，强行运动的话会导致大脑缺氧，头晕，胸闷等症状，甚至会危害生命。

倒走

很多人都认为倒走比正常走路对身体更好，但其实这两种走路方式效果是差不多的，且倒走的时候看不清路况，很容易引发一些严重的后果。也不建议大家尝试倒走，尤其是那些身体平衡性不足，反应能力差的人，更不能尝试。

空腹锻炼

早起锻炼是一个比较不错的选择，但是起床空腹锻炼的情况就不是这样了。身体的能量在睡眠的时候都已经吸收的差不多了，年轻的小伙子小姑娘可以承受这些，年龄大的呢？

本身免疫力，抗性就已经下降很多还坚持早起空腹锻炼的习惯对身体的危害可想而知。

锻炼对于我们任何人来说都是很好的习惯，但是锻炼要有度，要坚持科学的锻炼方式，不要做与自己不符的运动，这样才对身体有帮助。