晨起养生攻略,请谨记4要3不要!

文 / 办公室回血指南
2019-03-06 09:00

近些年来,人们对养生越来越在乎,养生其实要重视生活中的每一个细节,老话说一日之计在于晨,因此养生还需要做好晨起养生工作,本文就来详细介绍一下早起做什么最养生。

做好这些早起养生工作,健康没问题

晨起养生攻略,请谨记4要3不要!

首先、起床要慢

早上起床千万不要在闹铃响了之后马上就起床,这样会导致血液上行,血压在短时间之内突然升高,有些人甚至会头晕导致马上晕倒。每天早上在起床之后先不要起身,在床上躺一会,隔几分钟再起床,如果害怕自己再次进入睡眠,趁着这个时间也可以活动活动四肢。

其次、早起一杯水

早上起床之后先刷牙,然后来一杯温开水,,在经历了一晚上之后很多水分会从皮肤毛孔流出,身体血液粘稠度比较高,这时候如果可以来一杯水就可以促进血液循环,而且还可以提醒肠胃开始工作促进排便。

晨起养生攻略,请谨记4要3不要!

再次、排便

养成固定的时间进行排便对身体是比较好的。虽然排便的时间比较随意,没有固定的。但是早上排便能够帮助我们更好的代谢。

最后、保健操

为了自己的身体健康,在早上起床之后可以进行适当锻炼,也可以选择一些比较柔和的保健操,可以将自己的手指当做梳子梳理自己的头发,这个过程可以让头部的血液循环开展,可以预防脑部的疾病,此外还改善脱发,让头发发黑并且有光泽。可以用自己的双手按摩自己的耳朵部位,因为在耳朵部位布满了穴位,通过这个过程可以疏通经络,尤其是对耳鸣跟目眩有很好的效果。

早上起床的养生方法主要有上述这些方面,通过这些办法可以让人一天都容光焕发,除此以外,还有一些其他的日常养生办法,对健康也会有很大的帮助。

日常养生方法

晨起养生攻略,请谨记4要3不要!

1、不要用冷水洗脸

洗脸的时候最好选择温水进行,否则毛孔很容易受到刺激而收缩,这样就会导致毛孔当中的油污不能及时清除干净,长时间出去会导致一系列的问题,而选择太热的水又会因为皮肤扩张而导致皱纹。

2、不要过分疲劳

当身体表现出疲劳状态的时候就代表着身体有所亏空,需要好好来恢复精力,但是如果这个时候置之不理就会因为积劳成疾导致疾病缠身。

3、疲劳时最好不要喝咖啡

很多人都喜欢在疲劳的时候喝咖啡提神,但是浓咖啡会刺激心血管,有一些患者因此会出现心悸心慌的症状,尤其是喝咖啡跟抽烟千万不要同时进行。