寿命长的女人，身体3处会“比较小”，哪怕多占一个，也偷着乐吧
人们穷极一生，都在追求健康长寿。
虽然，在长寿的道路上，每个人的起跑线，都是相同的，但是，终点却不相同。
众所周知，女人寿命比男人普遍要长。
那么，这些寿命长的女性，都有哪些“共同点”呢？
寿命长的女人，身体3处会“比较小”，哪怕多占一个，也偷着乐吧！
第一处：小腹小
窈窕的身材，是每个女人梦寐以求的。
尤其是，平坦的小腹，小蛮腰，更是女性心之所向。
这一点，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。
医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担。
此外，脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
还有一种情况，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而中医讲“湿气为万病之源”。
所以，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，生活中，一定要谨记。
如何改善？
1、空中脚踩单车
腿部运动时，要运用到腰腹部的力量，经常做做这个动作，可以锻炼腰腹部，是减肚子最有效的运动之一。
要注意，运动不要过量，最好在临睡前，进行这一动作，效果会更好。
2、喝祛湿茶
女性湿气重，湿气滞留在体内，无法顺利排出，慢慢的就会造成小腹的水肿。
这种情况，其实严格来说还不是肥胖，因为，只有小肚子那里会显得比较大。
所以，此时，喝点祛湿茶，祛湿排毒，可从根本上，改善小腹肥胖。
马齿苋黄须茶，泡水喝，健脾祛湿，利水排毒，有助于减肥。
用黄须、薏仁、赤小豆、马齿苋、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶，做成茶包，泡水代茶饮，即可。
黄须，可利水、消肿、泄湿热。薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。蒲公英，利尿利湿，可善湿热。
芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
第二处：脖围小
心脏，是生命的主宰，是延续生命最重要的器官。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
因此，如果，女性脖子粗，脖围大，则不利于长寿，
一般情况下，如果女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
测量方法：将皮尺，水平置于颈后，第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
此外，脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。
如何改善？
1、改善饮食结构
多吃新鲜果蔬，每天吃够蔬菜300-500克，水果200-350克，大豆及坚果25-35克。
并且，用红薯、芋头、山药等食物，代替一部分主食。
少吃肉类，尤其是肥肉，避免油炸食物、快餐、零食等。
2、饭吃七八分饱
七八分饱，是一种感觉，胃里还没有觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但还是习惯性的想再吃一点。
此时，可以食物撤走，或者换个话题，让自己忘记吃东西。
切莫经常吃的太饱，不利于身体健康，还会增加肥胖几率。
3、多运动
少吃多动，是减脂最基本的方法，
可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动。
每次30分钟以上，每周至少运动5次。
根据心率调控运动强度，年轻人控制在140-150次/每种。
30-40岁的人，控制在130-14次/分钟。
40岁以上的人，控制在120-130次/分钟。
运动，以不感到有点累、稍有气喘为度。
第三处：胸小
丰满的胸部，是每个人的梦想。
但是，事与愿违，很多人，胸部小，但是，你知道吗？或许，这样更长寿哦。
女人胸部小，对脊椎十分有益。
一项研究发现，与胸部较小的女性相比，太大的女性，更易发生脊椎弯曲，进而引发背部疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。
所以，胸部小的女人，可以减少脊椎等疾病的发生，更有利于长寿。
如何保护胸部健康？
1、选择合适的内衣
女性的内衣选择，一定要多注意，合适的内衣，才可以更好的保护胸部健康。
2、保持良好的心情
如果，心情不好，长期抑郁，或压力过大，爱生气等，不利于乳腺健康。
长期不良的情绪，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，有诱发乳腺癌的风险。
3、不熬夜，保证睡眠
熬夜，会由于人造光，抑制体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低，会促进雌激素的分泌（又是雌激素），增加患病几率。
所以，女人一定要注意，切莫熬夜，规律的作息，尤为重要。
此外，养成三大“习惯”，助力女性健康长寿
1、喝茶“代替”烟酒
虽然，女性抽烟喝酒，不想男性那样普遍，但是，生活中，抽烟喝酒的女性，还是有很大一部分的。
然而，抽烟、喝酒，都是伤身损命的习惯，要尽早改掉。
养成喝茶，代替烟酒的习惯，是不错的选择。
多喝茶，可延年益寿，而女性多喝消炎杀菌的茶水，可对抗妇科炎症，更健康。
泡一杯蒲公英玫瑰茶，消炎杀菌，美容养颜，效果尤佳。
蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎等，有好的预防改善之效。
玫瑰花，性质温和，可美容养颜，疏肝理气，滋养心肝血脉，调节改善心情，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配，泡水喝，排毒养颜，消炎杀菌，对抗“炎症”，由内而外的调理，对于身体健康，十分有益。
2、勤晒太阳，补阳气
很多女人，为了皮肤白皙，很少晒太阳。
但是，要知道，晒太阳，不但有利于促进营养的吸收，还有助于补阳气。
阳气，为生命之根，失此百病不约而至。
生活中，一定要注意保护身体的阳气，晒太阳，就是简单有效的方式之一。
尤其是，多晒晒后背、腰部、头顶、小腿，补阳效果更佳。
要注意，晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
3、多泡脚，通经络，促排毒
男要“冷”养，女要“热”养。
“寒从足生”，很多女性，容易手脚冰冷，多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。
睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。
多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！