春季养生正当时,食疗调养降"三高"

文 / 养生杂志
2019-03-04 18:06

"这哪是春回大地,明明是寒冬延续。"前几天,养生君还听小编们抱怨冷得瑟瑟发抖,周末却画风突变春光明媚,这难道是倒春寒说走就走?

春季养生正当时,食疗调养降"三高"

别慌!春季是冬夏转换交替的过渡季节,天气变幻无常,阴晴不定,忽冷忽热,乍暖还寒,人体气血活动随之波动,健康的人可以很快适应;

但对于体质衰弱的中老人,尤其"三高"人群来说,这是最难将息的时候,一言不合就可能旧病复发或产生并发症,甚至引发"心脑血管事件"。

春季养生正当时,食疗调养降"三高"

俗话说:一年之计在于春,做好春季的养生保健,才能保持人体健康。那么,"三高"人群如何做好春季调养呢?

首先,防寒保暖

春季看似天气转暖,实际气温变化幅度大,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能弱,不能迅速调节体温,如果患有高血压、心脏病的中老人不注意防寒保暖,穿着单薄,容易引起中风、心肌梗塞等病的发生,所以三高人群要谨遵"春捂秋冻"的养生准则

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其次,适当锻炼

寒冷的冬季限制了人们的运动,春季是恢复身体元气的最佳时节,三高人群应适当进行适合自己的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,不仅能通畅气血、疏散郁滞,还能提高心肺功能,增强免疫力和抗病力。

饮食调养不能少

作为"高血压"、"高血糖"、"高血脂"的三高人群,饮食应该从冬季放纵的"重口味"转变为清温平淡,少吃高脂肪、高糖、高盐食物;饮食上宜温热,粗细搭配,品种多样,结构合理,控制好总热量。

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除此之外,来自美丽富饶的云南文山,一株名唤"三七"的植物,就可以帮助人类度过"三高"这一健康危机。

三七的主要成分三七总皂苷,对血液系统、心脑血管系统等方面的疾病都有良好的保健作用。故三七也被称为"血管的清道夫",能够清除血液中的沉积物,降低血液粘稠度,促进血液健康,有效预防心脑血管病。

三七总皂苷具有增加冠脉流量的作用,这样就可以增加人体心肌细胞的血氧供应;同时,三七总皂苷还可以直接作用于平滑肌,扩张血管从而降低外周的阻力。相关实验还表明,三七总皂苷可减轻心肌重量指数,改善左心室舒张功能,明显提高心肌细胞内肌浆网膜钙泵活性,能提高纤溶功能,降低血小板表面活性,抑制血小板粘附和聚集,改善微循环。

参考文献:《三七对血液_心脑血管和中枢神经系统的药理作用研究概述》殷昌青

三七粉:"三高"克星

为什么这么说呢?三七自古以来就是中药界的"宠儿","拿手绝活儿"是散瘀止血、消肿定痛的技能,单服或外用皆有良效,李时珍称它为"金不换"。

从现代药理学角度分析,三七的化学成分与人参相似,主要含有皂苷类及黄酮类,其药理作在防治心脑血管疾病方面功不可没:

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因其有效成分"三七总皂苷"具有活血祛瘀、通脉活络的功效,能抗血小板聚集,抗血栓形成,减少凝血因子消耗的作用;

生三七,去瘀生新,降血压,降血脂,并有止血不留瘀血,行血不伤新的优点,熟三七粉可以补身体。

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此外,需要提醒大家的是:三七粉好,但在选购的时候一定要认准有品牌保证的产品,如云南白药豹七三七

云南白药豹七三七,原料源自全程可追溯的GAP种植基地,基地陆续通过日本JAS、欧盟Euro-leaf、美国NOP、国内方圆四大权威有机认证;

采用现代化GMP清洗加工工艺,有效去除产品附着的泥沙及其他杂质;经过208项SGS(瑞士通用公证行)官方检测,品质卓尔不凡。

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