晚上睡觉经常在半夜醒来，是什么原因？留意5个时间点，别大意

半夜经常自然的就醒来了，这种情况的发生，睡眠质量会深受影响，影响第二天的精神状态，特别是上班人士，如果发现自己半夜三四点这样起来了，会很影响自己白天的工作状态，精神状态也会出现很大程度的下滑，那么这些半夜经常醒来是什么原因呢？其中有5个时间点，尽量不要大意了。

晚上睡觉经常在半夜醒来，是什么原因？这5个时间点，别大意

人在进入深度的睡眠以后，身体的各个器官才会得到很好的调整和休息，进行新陈代谢，在白天的时候会将这些垃圾等排出去，然后第二天就会有一个很好的精神状态，所以在半夜经常醒来的，要关注下自己的器官问题了。

一、在11-12点的时候醒来

对于不熬夜的人来说，这个时间段是刚睡下去不久的时候，如果出现醒来的情况，那么可能是身体的三焦经出现了问题，因为这个时间段是三焦经的休养阶段，如果出现了醒来，可以观察自己是否有胸闷腹痛这些情况，如果有，那么就要及时调理三焦部位了。

二、在12-1点的时候醒来

这时候是睡下后进入深度睡眠的时间段，也是胆经在休养的阶段。胆经负责了我们身体的造血，生成胆汁。但是需要进入深度睡眠的阶段才能够进行休养调整，第二天起来的时候，身体便会更加放松！如果这个点醒来，说明胆经功能出现问题，这时候的脸色也会比较灰暗，要注意调养自己的肝胆部位了。

三、在1-3点的时候醒来

这是我们阴肝经的休养阶段，肝脏每天都在负责排毒解毒工作，其中肝脏内部的自我清理，就是在1-3点的时候进行，排出肝脏毒素，为明天做准备。这个点如果经常会自然醒来，那么就是肝脏给你发出的信号，说明肝脏不是很健康了，平时一定要主要少喝酒，不要暴饮暴食，多喝养肝茶，可以起到养护肝脏的作用。

四、在3-5点的时候醒来

这是我们的肺部经常休养的时间，在深度睡眠的条件下，肺部就能够起到清理肺部垃圾的作用，养护肺部的环境健康，如果这个点经常醒来，可能就是肺部出现一些问题了，特别是一直在抽烟的人，出现这种情况，就早日戒烟吧。

五、在5-7点的时候醒来

这个时间段是大肠在“作怪”，这个点也是差不多该起来的是时候了，大肠在这个时间段开始运作，如果大肠中出现垃圾毒素过多的话，就会唤醒人体进行排尿排便。

睡觉的时间点，其实就是身体在循环着给各部位进行休养，为第二天做准备，所以有一个好的睡眠质量，人体在第二天才会更加有精神，身体免疫力和抵抗力也会提高。想要提高自己的睡眠质量，在睡前试试做好这3件事，或许有助于提高睡眠质量，让你睡得香。

1.熄灯睡觉

因为人体的生物钟，是可以根据外界环境来判定作息时间的，比如光线、声音、气味等，特别是光线问题，经常的开灯睡觉会影响人体生物钟，也让人比较难入睡，影响睡眠质量。

2.睡前热水泡脚

睡觉可以用热水泡脚，有着助眠的作用，也可以提到人体的睡眠质量。

3.睡前喝杯牛奶

牛奶中具有安神的营养物质，在睡觉前喝上一个牛奶，会更容易睡着，也能提高自己的睡眠质量，对于身体的自我恢复和休养有着很好的促进作用。