“男补气 、女补血”,养生男女有别,30岁后的你该收藏

文 / 徐医生谈健康
2018-11-01 00:15
我们常说“男女有别”,这种区别体现在生活的很多方面,在养生方面,肯定也是有区别的。中国有句古话叫“男靠吃女靠睡”,说的就是男女养生方法各有不同。

中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。男人易伤气,女人最耗血,因此男人要注重补气,女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本,我们的身体才会更加健康,生活才会更加幸福。

男人补气篇

气乱则病,气虚则症,气绝则亡。

《难经》中说:气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树,气就是树根,而身体是树干和树叶。根深才能叶茂,气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”,指的就是人活一口气,人死则气散。人体气衰则气血不畅,阴阳不调,百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚,也就是常说的肾虚。

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当今的男性,饮酒、抽烟、熬夜、纵欲,无所顾忌,一旦气乱,还不予理睬,拖了再拖,接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会,人刚到中年却气虚肾虚,浑身病膏。

养气就是养命,男人气虚几个症状“男补气 、女补血”,养生男女有别,30岁后的你该收藏

1、气虚早期症

气短乏力,自汗频繁,头胀头昏,注意力难集中,少话懒言,眼干口苦,腰酸腿软,便秘或腹泻,尿黄热痛,房事兴趣不高,手脚冰凉,体胖怕冷,食欲欠佳,睡眠不安等。

2、气虚症

气粗胸闷,浑身无力,精神萎靡,头痛易怒,眩晕耳鸣,上腹饱胀,下腹坠感,尿急尿频,尿痛尿不尽,举而不坚,阳痿早泄,失眠脱发,四肢麻木,关节抽搐,盗汗梦多,思维紊乱等。

一式二招轻松治气虚

一式就是牢记“气虚补气”这个大方向。二招就是一喝粥、二艾灸。

1、喝粥

第1招就是喝粥。粥虽简单,里面却饱含养生的大智慧。气虚推荐的是栗子粥。

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原料:山药300克,熟栗子100克,小米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。

做法:山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水,把小米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

这款粥具有补气和益肾的作用。

2、艾灸

艾灸产生于中国古代,具有上千年的传承,是中医传统医学中的一种奇术。“家有三年艾,郎中不用来”,艾灸能够温阳补气,扶正祛邪作用,从而达到保健养生、防病治病的目的。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴,每天熏炙,能起到补气的作用。

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女人补血篇“男补气 、女补血”,养生男女有别,30岁后的你该收藏

气血为生命之源。从生理上讲,女人比男人容易血虚,血虚会使人易患很多疾病。所以从某种意义上讲,补血是终身的事。

补血是女人最好的“抗衰魔法”“男补气 、女补血”,养生男女有别,30岁后的你该收藏

生活在繁忙的现代社会,由于生活环境、工作压力等因素的影响,越来越多的女性出现健康隐患。不少女性原本肤色红润、明眸皓齿,但是还没过40岁的门槛,就变得心烦易怒、头发干枯、头晕眼花,在看看镜子中那黯淡的肤色,更是让人心痛不已,提不起一点自信来!

在中医看来,妇女以养血为本,每位女性都要注意养血补血。如果你不注意养血的话,就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状,这些也就是贫血的症状。如果你是严重贫血的话,会有早衰现象,比如过早出现白发、皱纹、牙齿脱落等。而气血充盈的女人,则看起来比较年轻,皮肤嫩滑、脸色红润,就是我们所说的“白里透红”,“肤若凝脂”。补血,就是女性最有效的“抗衰魔法”。

中医绝学补血食疗方

1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。

此方具有补心血、健脾胃功效,适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

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2、猪肝粥

猪肝100-150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。

此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

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3、枸杞红枣煲鸡蛋

枸杞20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。

此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

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4、当归羊肉汤

山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮。至羊肉烂时,放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。有益气补虚,温肾补血之功效。

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