1分钟就学会！最便宜的养生秘方，拯救心脏、远离冠心病！

人身体表面随时都在散发水分，并且还要有出汗、排尿等一系列的正常丢失和排放。一般而言，成人每天最少应该补充 1.5 L 到 2 L 水，以满足身体的正常需要。这个量，就是网络上经常提到的“每天 8 杯水”。

研究表明，每天喝水少于1.2升的人，相较于喝水在2-4升的人，抗利尿激素水平显著增加。而抗利尿激素水平高的人群患代谢综合征合并腹型肥胖、2型糖尿病、高血压、冠心病、心衰、血管源性痴呆、认知障碍、微量蛋白尿、慢性肾脏病、炎症性肠病和肿瘤的风险增高。

来自台湾的研究者们对处于脱水状态的心梗脑梗术后患者的磁共振成像进行了分析，他们发现与未脱水的患者相比，处于脱水状态患者的心、脑后动脉的侧支循环和高信号血管也有显著降低。脱水仍然是不利于动脉侧支循环形成的独立因素。

心脑血管术后患者应该强调早期水化治疗，循环充盈状态有益于侧支循环形成、利于血液再灌注，从而更有利于疾病的预后。

【起夜后喝】夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。起夜后可以喝两三口水，大约100毫升左右。

【午睡后喝】午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。

【早起后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约450毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。晨起一般要喝温水300~500毫升。

早晨这杯水最好选以下三种：

第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。

【睡觉前喝】睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

晚上对中老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

临睡前喝200~300毫升水就可以了，否则会晚上有尿意，影响睡眠。

1、恶心：用盐水催吐

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

2、心脏病：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

3、发热：断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

4、色斑：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

5、肥胖：餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

6、感冒：要喝比平时更多的水

多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

7、咳嗽：多喝热水

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。

8、胃疼：喝粥“水养护”

稀饭中含有的大量的水分，非常容易消化，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质。

9、便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

10、烦躁：高频率喝水

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。