养出健康发质的9大诀窍,让你告别干枯毛躁!
营养均衡的饮食是头发和头皮健康的一个重要因素。头发主要由蛋白质组成,所以每天要至少摄入45克的蛋白质。以下食物中富含蛋白质:
瘦肉;
家禽;
鱼肉;
豆子;
低脂奶制品;
鸡蛋。
蛋白质不足的饮食会使得头发失去光泽,变得毛躁。
2 / 9 补充足够的锌缺锌会导致脱发。摄入巴西坚果、胡桃、山核桃、腰果、杏仁坚果等能够对抗脱发。多吃以下食物:
蔬菜;
水果;
绿叶沙拉;
多喝清洁的过滤水。
必要时多种维生素或锌补充剂可以增强食欲。
3 / 9 补充足够的脂肪酸增加ω-3脂肪酸的摄入能够刺激毛囊和皮脂腺。虽然不能促进头发生长,但是可以改善头皮健康。鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等冷水鱼中富含ω-3脂肪酸。其他来源包括:
亚麻籽;
酸奶;
干酪;
沙拉;
谷类。
关于多久洗一次头发的看法存在分歧。其实这一切都归结为个人喜好与个性化的需求,主要取决于:
头发类型和发质;
多长时间使用一次护发产品;
活动量。
例如,油性头发可能需要每天洗,然而干性头发则不必洗的过于频繁。
5 / 9 选择合适的洗发水使用不恰当的洗发水和定型剂会损伤头发。使用适合头发类型(油性,中性或干性)并且针对个人头发问题(如头皮屑)的产品。
尽量避免使用含有如月桂基硫酸铵或月桂基硫酸钠的洗发水。注意,价格并不一定代表产品的质量。
6 / 9 使用护发素洗发后使用护发素是保持头发柔软,有光泽,且易于打理的关键一步。您可以单独选择一种护发素或者与洗发水配套的护发素。用梳子梳理,使护发素均匀涂抹于头发上。在清洗前停留2-3分钟。就像洗发水一样,并不是所有人每次洗完头发都要使用护发素。尝试寻找最适合自己的那一款。
7 / 9 正确的洗发方法许多人使用的洗发水过多或者使用方法不正确。以下是一些洗发小技巧:
一天的洗头次数不能超过1次;
用刚好剂量的洗发水;
避免洗澡水过冷或者过热。
头发湿的时候请轻柔对待她,这个时候头发受损的可能性是平时的3倍。不要用毛巾过度地擦拭湿头发。向后将头发梳开,但是不要过度梳理湿头发。
8 / 9 头发保养秘笈在开始吹头发时将温度调至最低,然后根据需要逐步增加热量。
如果有可能的,让头发自然风干。
更换卡子的位置,避免头发局部受损。
如果你要染头发,选择和你的自然发色在3个渐变色之内的颜色。
经常按摩头皮以增加血液循环,促进头发生长。
定期修剪头发(每隔10-12周)以保持头发健康,防止开叉。
劣质的洗发水、护理液和定型产品以及过度梳理头发会对头发造成损害。然而,其他可能对头发造成伤害的还包括:
过度饮酒;
低热量的饮食;
甲状腺激素的减少;
过度紧张;
血液稀释剂;
某些治疗心脏病、抑郁症、高血压和关节炎的药物。