湿气重难除？别愁！谨记“2个多”，帮你排出湿气，人更健康

湿气是百病之源，万恶之邪，湿气是中医里的概念，在现代医学里，湿气所引起的种种现象，都是亚健康状态。湿气的来源有很多，比如：大自然的气候影响，南方较北方来说，湿气更重；现代人长期熬夜，喜爱进食肥腻、高热量、高糖损伤脾胃，再加上运动量太少，导致体内的湿气排不出去。湿气入侵人体，如不及时清除，长期积累下去，会伤害五脏六腑，对健康很不利。那么湿气重的人，都有哪些表现呢？

湿气重的人，一般都会有大便不成形，口干、口苦、口臭，头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、腰酸关节痛，胸闷，黑眼圈，没精神，很容易疲劳，脸上还会长斑起痘，女性会出现月经不调，白带异常等妇科疾病。湿气带有黏性，很难去除，所以民间还有“千寒易去，一湿难除”的说法。那到底如何做，才能排出湿气呢？小编就来介绍一些小窍门，可以帮你排出湿气。一起来看看吧！

湿气重难除？别愁！谨记“2个多”，帮你排出湿气，人更健康！一、多做这3件事1、多避免长期呆在潮湿的环境中湿气来源于环境气候，我们应该避免长期呆在潮湿的环境中，下雨天减少外出，不要睡地板，不要穿未干的衣服，头发未干，最好不要入睡，因为这些行为都容易导致湿气入浸造成四肢酸痛。

2、多运动运动出汗，也是非常好的排湿方法，尤其是在夏天，不要总是呆在空调房里，夏天不把湿气除掉，冬天就容易生病。运动会加速血液循环，促进新陈代谢，更有利于健康。

3、多艾灸关元穴关元穴位于人肚脐下3寸，这个穴位有培元固本、补益下焦的作用，若长期艾灸这个穴位，可以令正气常存，邪气不犯，有利于调理气血，补肾固精，有助于祛湿气。但是时间不宜过长，10-15分钟左右即可。

二、多吃这3种食物1、多吃鲫鱼鲫鱼含丰富的优质蛋白，对人体的肌肤弹性有很好的强化作用，对睡眠不好、压力大的人，也有缓解功效，鲫鱼还能益气健脾利湿、清热解毒，去浮肿等效果。湿气重的人，不妨在日常生活中，多吃一些鲫鱼。

2、白扁豆白扁豆，有健脾胃、和中化湿，利水止泻的作用，对因脾胃虚弱，而引起的呕吐、湿气重、女性白带多等，都有很不错的效果。因此湿气重，可以多吃点白扁豆。

3、荷叶茶很多古医书，如《本草纲目》认为，荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的作用，还能降压利尿、止血固精，还能利湿，湿气重的人，可以在夏天把荷叶收集起来，切成细丝，晾干，做荷叶粥，或泡茶喝，对痰湿、湿热更有效果。荷叶叶还能帮助人体消脂润肠，可促进脂肪代谢与分解，有减肥的功效。

​湿气重的人，以上这3件事常做，3种食物多吃，可以帮你排出体内湿气，身体更健康！（以上图片均来自网络）