出汗的10大惊人好处！看完我默默把空调关了……

夏天天气炎热，我们恨不得天天躲在“空调房”内吹冷风。但夏天本应该是出汗的季节，你想法设法的不出汗，便是违背了身体本来的生理规律。因此夏天总是会有许多疾病袭来。

今天我们来讲一讲出汗的十大好处

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒方法，有利于加快人体的血液循环和新陈答谢，将体内的尿素、乳酸等及时排出，有效保证了鼻子、皮肤、大肠等系统通畅。

据科学统计，一个马拉松运动员跑步时汗带出的铅是正常人的20倍，可见光是指望喝水排毒是远远不够的，汗液才是排毒的主要方法。

2、润肤

总是不出汗的人，会使毛孔堵塞，一些“皮肤垃圾”难以排出，因此许多人会在夏天长痘痘，这些都是不流汗导致的后果。

在夏天，应该多让自己出汗，既可以起到清理毛孔的作用，又能使皮肤光滑紧致，何乐而不为？

3、减肥

当人体运动到一定程度时，体内的脂肪便可以转化为热量，通过汗液的形式流出体外。出汗对于高血压、高血脂等心血管疾病也有很大的好处。

夏天身体的细胞本就比较活跃，应该加强锻炼、合理排汗。

4、增强免疫力

夏天出汗最大的好处就是增强免疫力，我们经常在夏天看到许多人感冒、发烧，这都是体内细菌、病毒过多导致。

每天运动30分钟，一周锻炼五次，身体机能就会逐步提升。

5、促进消化

在夏天，我们经常听到的话就是“我不饿，不知道吃什么”、“我减肥，今天不吃了”。其实，夏天不出汗，就会导致人的消化能力降低，吃不香睡不香。

最好的解决方法就是多锻炼多出汗，加快整个身体的新陈代谢，促进肠胃蠕动，特别对于便秘的人来说，多运动多出汗，也可以改善便秘的情况。

6、稳定血压

夏天多运动，多出汗可以扩张毛细血管，增加血壁弹性，从而起到降低血压的作用，更有助于消化系统和神经系统的调节。

想要预防高血压，除了控制饮食，夏天出汗也是最佳的方法。

7、记忆力增强

出汗会让人精神集中，大脑富有活力，使人的注意力和记忆力都有所提升。

8、强健骨骼

许多人上了年纪都会得骨质疏松，那是因为体内钙质流失。出汗可以防止体内的钙质随着尿液排出，可以有效地预防骨质疏松。

9、预防结石

结石是由于体内无机盐等结晶沉淀而成，出汗可以有效地保障体内盐分排出。出汗多的人，喝水也多，有效防止结石的形成。

10、预防感冒

出汗可以有效地抵抗各种病原体，预防夏天感冒。

那么在夏天怎么出汗才是正确的呢？

首先可以通过主动出汗来实现，慢跑、健走等皆可以。但夏天出汗并不是要求我们大汗淋漓，而是微微出汗就可以。

有条件的人，不如每周进行一些羽毛球、足球等慢性出汗的运动。在炎热的夏天，微微出汗，对身体有益。但我们不能一味的要求出汗，也需要多补充水分，不要让自己过度疲劳，合理出汗、合理补水、

如果不想通过运动来出汗，也可以通过蒸桑拿、泡脚等方式来出汗。

以下几个小窍门，帮助大家在夏天更好的出汗

1、多喝热水

在运动前喝点热水或热粥，避免毛孔全部打开，在锻炼一段时间后，毛孔便慢慢的全部打开了。运动结束后，不要着急吹空调或洗澡，要耐心等待汗水消退。

2、吃点生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，省来医生开药方”。经常待在空调屋的上班族，可以多吃点生姜，或者是生姜红枣泡水喝。

3、静坐一小时

每天至少要有一段时间是远离空调的，让身体感受温暖，让身体自由出汗。

4、晒太阳

夏天晒太阳是最好的出汗方式，每天应努力晒15-20分钟的太阳。

5、多泡脚

夏天可以多泡脚或者贴些“暖宝宝”在身上，让身体内部感受到热。多喝白开水或者是淡盐水。

古人有一句俗语说：“冬不炉，夏不扇”，那意思就是冬天不能过度的追求温暖，夏天也不能过度的追求凉爽，四季有它固定的规律，人的身体本就应该顺其自然。如今的我们，对自己都太好了，让身体太舒适，总有一天身体会变得娇贵，出毛病。

现在太多“反季节”的食物出现，但我们的身体可不能反季节，夏天出汗就是上天赋予我们最好的礼物，应该懂得出汗，学会出汗，不吝啬出汗。

现在多出点汗，就能省去不少医药费！