长春一年中最热的“三伏天”就在明日！内附养生、消暑攻略

文 / 中国吉林网

2018-07-16 22:40

明天起

超长版三伏天来了！

长春人一定要重视起来

今年中伏由于有20天

所以“三伏天”共 40天

所谓“热在三伏”

一年中最热的日子就要开始了

三伏天也可能是一年中

最容易生病的40天

那么该如何健康、舒服地

度过三伏天？

小编特别为您搜集整理了

伏天养生常识

及消暑攻略

一起看过来！

2018年三伏天具体时间：

三伏天从7月17日开始，共计40天。

初伏：7月17日—7月26日，10天；

中伏：7月27日—8月15日，20天；

末伏：8月16日—8月25日，10天。

“三伏天”

真正的意思是什么？

三伏天是出现在小暑与处暑之间，

是一年中气温最高且

又潮湿、闷热的日子。

伏即为潜伏的意思，

“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，

邪是指“六邪”

(风、寒、暑、湿、燥、火)

中的“暑邪”。

伏天应该吃什么？

苦瓜

民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。第一个推荐的就是苦瓜，此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜

丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。

山竹

山竹又被称为“果后”。山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。

伏天应该注意什么？

肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个过瘾！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

血管怕刺激

血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的空调房，血管就会受到刺激，很容易出现痉挛，导致血栓脱落、血压不稳，诱发中风、心梗的急症。