猝死发生前有一些信号,若重视这些信号,也许能救会、回去一条命

文 / 养生健康助手
2018-07-01 14:00

一提到“猝死”,很多人简单的理解都是疾病突然发生,到医院人就没了,甚至人在赶往医院的路上就没了。

按世界卫生组织的定义来讲,猝死是指平时身体健康或貌似健康的人,因为自然疾病而突然死亡。

据统计,有90%的猝死发生在医院以外,在猝死的人中,65%的人死于发病后一刻钟内。

猝死常常是因为急性心肌梗死脑溢血等疾病,叫做心源性猝死,占到猝死事件的80%以上。

有专家指出,猝死发生前有一些信号,若重视这些信号,也许能救会、回去一条命。身体发出这5个信号一定要重视了!

信号一:胸口疼痛

一过性胸痛,其规律是:一次比一次厉害,胸痛频率明显增多。这时就要警惕了,很可能是心肌缺血所致,严重可能会导致突发性心肌梗死。

另外,当心肌缺血引起的疼痛从胸口反射到脊髓时,还会让人出现颈肩疼痛、牙痛、下巴痛、耳朵痛等,不要忽视,尤其是近期压力大、休息不好的年轻人。

信号二:胸闷加重

近期突然感觉运动后会胸闷,但经过一会就会缓解,这时就要警惕冠心病了!

若以前偶尔会胸闷,而近期频繁且加重,警惕可能要发生大事,会导致猝死,及时去医院,早点就诊!

信号三:心跳加速

很多发生猝死的患者在出事前几天、前几周或两个月内,会有突然心跳加速或不规律的心跳发生。

尤其是心律不齐伴随着心跳得很快,可能是室性心动过速,速去医院做详细检查。

信号四:浑身无力

在没有缺少睡眠、剧烈运动或生病的前提下,连续几天、几星期,甚至几个月都出现无法缓解的疲劳感,整个人精神状态及其不好,有一种“身体被掏空了”的感觉,且伴有失眠、焦虑、夜间惊醒等症状。

出现这一信号建议到医院检查一下心脏,可能要有不好的事情发生。

信号五:眼前发黑

眼前一过性的发黑,头晕,警惕脑卒中发生。

以上5个信号就要警惕不好的事情可能会发生,若身体伴随着大量出汗,比如头皮、颈部、后背、手脚心,这个时候可能是心脏病发作了,应立即停下活动,及时服用药物,抓紧拨打120进行抢救。

急救措施小常识:

不管是脑血管疾病还是心血管疾病,每每发生都很突然,且致命,把握住猝死急救“黄金4分钟”。发生猝死后的几分钟,记住这样做!

1:先不要挪动患者。立即让患者就地仰卧,不要摇晃患者。

2:用几秒的时间判断患者有无呼吸心跳,如果没有,马上进行心肺复苏。

心肺复苏,是两手手掌重叠,手指抬起,放在患者的胸骨1/3处,主要按压在胸骨,垂直向下。

注意:按压时,手臂伸直,按压幅度4-5厘米,以至少100次/分钟的频率进行。

3:迅速松开患者的领口和裤带,清除口、鼻异物(如假牙、呕吐物、血块等),头向后仰,确保气道通畅。

4:人工呼吸。

一手紧捏患者鼻孔,深吸一口气,将口唇和患者口唇密合,以不漏气为宜,向患者口腔用力吹气。然后,松开患者口鼻,让其胸廓自动回弹。

切记:每次30次心脏按压,做2次人工呼吸,此做法做到救护车到来,不要停!能增加生还概率。

提醒:这3件事最好不要做了,会增加猝死的发生,尤其是年轻人!

第一件事:过度疲劳

一般来说,疲劳不会引起心律失常,但对一些存在心脏病隐患或已经患心脏病(自己却不知道的人),过度的、持续疲劳会诱发和加重心律失常。

其主要是因为过度疲劳会使血液循环系统发生改变,使心脏符合加重,会出现心肌张力增加,心肌收缩力增强,使心肌对血液需求增加,若不能及时供应会导致心肌缺血而猝死。

第二件事:盐分“无形”的摄入

很多人都认可,少吃盐有利于身体健康,可预防血管疾病。

但实际上,生活中有很多“隐藏的”盐,比如各种瓶装饮料、香肠、方便面、薯条等等,这里面也都包括盐分(主要是钠),而最终导致身体“渴”的是“钠过量摄入”,身体内电解质失衡,需要水来调节。

已被证实,食盐摄入过多,会导致高血压、心脏病的发病率升高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

另外,常在外面吃饭的人,有些饭店为了掩盖咸味,增加口感会放些糖。

第三件事:吸烟喝酒

吸烟、喝酒对身体健康是及其不好,但现代人生活中已“离不开”它们。

吸烟会导致心脏跳动加快,主要是因为含有一氧化碳会减少血液中的携氧量,为满足氧分需求,心脏跳动就会加速。

据数据统计,比起不吸烟者来讲,吸烟者发生心肌梗死的几率增加了2倍;

另外,烟草中还含有4000多种化学物质,其中含有大量致癌物,也是肺癌、鼻咽癌、胃癌等的诱因之一。

而喝酒,酒精进入身体后会促进血液循环,会导致心脏跳动急促,若患有心脏病病史的人,严重可能会导致心绞痛发生。

减少猝死事件发生,养成良好习惯,坚持做好这几件事!

一:晚11点之前入睡,不熬夜

熬夜,增加猝死率发生。

长期熬夜会导致肾上腺素分泌增多,使血管处于紧缩状态,时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。

建议,不要熬夜,最晚也要在12点之前睡觉,不仅可预防猝死,还能预防身体其他慢性疾病,比如脂肪肝、糖尿病等。

切记凌晨3-4点是“黎明前的召唤”,小心被“召唤”走哦!

二:少油、少盐,清淡饮食

控制油脂、盐分摄入可远离血管疾病,比如高血脂症、高血压等。

据《中国居民膳食宝塔》中记载,正常的成年人每天食用油摄入不超过25g,盐分不超过6g,若患高血压的人最好控制在3g以内。

另外,补充优质脂肪Omega-3脂肪酸也很关键

据大量实验研究发现,身体摄入Omega-6脂肪酸过多、Omega-3脂肪酸过少,两者失衡,是诱发慢性血管疾病的重要因素之一。

Omega-3脂肪酸在体内会分解代谢为EPA,EPA被称为血管清道夫,能清理血液垃圾,降压、降脂,预防心脑血管疾病。

补充Omega-3脂肪酸每天食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油;或将其与酸奶一起搅拌后食用。

三:“三杯水”健康养生

1:清晨一杯水:清晨一杯温水,稀释血液,补充体液,促进排便;

2:睡前一杯水:可稀释血余,预防血液粘稠;

3:饭前一杯水:补充体液,增加饱腹感,还有助于控制体重。

同时,也建议其他时间多喝茶水,有助于清理血管垃圾,比如绿茶。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

将绿茶与蒲公英、桂花按一定比例搭配后制成蒲公英桂花绿茶,更适合春季饮用。

蒲公英有很好清热解毒、去火消炎的作用,对降低血脂有很好帮助。还有很好的护肝效果。

四:自我降压,“动”与“静”结合

学会自我减压,消除过度紧张、焦虑情绪。利用动与静的结合,一劳永逸,使心脏该动则动,该静则静。

“动”,指适量运动,促进心脏血液循环;

一般建议每周坚持运动5天,每天至少30分钟,即每周运动时间达150分钟。切记,锻炼以有氧运动为主,比如慢跑、步行、太极拳等。

“静”,则指适当休息,不要让心脏劳累,否则也会增加心脏病的发生!

建议每天晚上11点之前睡觉,且保证有良好的睡眠,日常不要生气,学会调整情绪。