如果，你能做到这5件事，恭喜你，说明你很健康，易长寿！
长生不老，一直是人们的梦想，早在中国古代，历代皇帝为了能够长享富贵，下令四处寻找长生不老药，但是从未有人真正找到过。
现在人养生，也是为了健康长寿，然而，许多人对于长寿养生，会认为需要很复杂的调理，其实，多数人可能不知道，只要注意好一些生活习惯的细节，就能我们更健康长寿。
如果，你能做到这5件事，恭喜你，说明你很健康，易长寿！
第一件：每天排便、规律排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
现在越来越多的人有便秘的情况，建议饮食规律且均衡，适当多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多进行提肛、按摩腹部等保健动作，必要时可补充益生菌。
第二件：入睡快、睡眠好
睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。
其特征是：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用以及降低异化作用水平。
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。健康的入睡时间为：半小时以内。如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。
健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。
第三件：营养均衡、吃饭七分饱
在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。
吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。
一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
第四件：想得开、心态好、少生气、不计较
唐祖宣认为，精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病，所以要少生气！
人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。
第五件：不抽烟、少饮酒
烟酒，是很多人生活中不可或缺的一部分，然而酒可以少量饮用，而烟却要一支不抽！
烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以戒烟越早受益。
喝酒过量，会给肝脏带来负担，严重的还会导致肝癌的发生，甚至机体内的其他脏器也会受影响，对身体带来一定程度上的伤害。
而长寿人的做法就是控制自己的饮酒量，远离香烟，按照酒精量来说，每天食用的酒精量在20克范围内就可以了。
长寿老人给大家的一些健康养生建议：
一：多喝茶、红茶、绿茶、花草茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
多喝茶，是最简单有效的养生方式。
不论是传统的红茶、绿茶，还是养生类的花草茶，日常都可以饮用一些，对身体健康有很多的好处！
绿茶，抗衰老
取绿茶2g，热水冲泡代茶饮，即可。
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
蒲公英根茶，排肝毒
取蒲公英根2g，热水冲泡代茶饮，即可。注意：脾胃虚寒者，搭配大枣、刺玫花、姜片等一起冲泡更佳。
蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英泡水可排肝毒。
并且，蒲公英又被成为“天然的下火草”，入肝经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
二：多菜、少肉、食用油搭配吃
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。
长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、七分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
日常炒菜要少盐、少油，并且尽量吃植物油，减少动物油，植物油最好搭配吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配。
建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
三：保持心情平稳，不大喜大悲
心情的好坏很容易影响我们的身体健康，所以保持心情平稳是关键。凡事都要看的开，想的开，不要执著于某一件事。遇
事不大喜大悲，保持平常心对待就好。对于突发的紧急情况，应保持沉着冷静，积极面对。
四：培养自己的兴趣爱好
健康的生活方式绝对少不了培养自己的兴趣爱好。
兴趣爱好可以有很多，每个人的兴趣都会有所不同，但是都有一个共同点，就是能从自己的兴趣爱好中获得快乐。
可以喜欢看书，可以喜欢唱歌听音乐，可以喜欢打球，可以喜欢爬山，可以喜欢跳广场舞等等。
最主要的是能有自己的兴趣爱好，并坚持下去。
五：踮脚尖、伸懒腰、打哈欠
踮脚尖，助心脏血液顺畅
经常站立或久坐的人每天做这个动作可以预防和缓解静脉曲张。
伸懒腰、打哈欠，让胸腔得到很大的扩张性，因而活化了心、肺、胃等器官的功能。
让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除;同时腰身后仰时腰部肌肉也得到活动，在一伸一缩地锻炼下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状。
六：勤运动、不闲着
秋冬季晨练的最好时间应该是在清晨10点左右。
因为清晨气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳固，所以晨练不适合过早，但在10点左右晨露已经散去，气温也比较温暖。
晨练应该选择植物分布比较平均，空气流通、人员较少的地方，而不是树木众多的地方。
七：走路要慢、进餐要慢
慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。
慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。
体质较差的人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
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