身体信号告诉你缺什么维生素,会补的人疾病越来越少

文 / 健康揭密
2018-04-22 18:03

人,随着年龄上升,体内维生素水平落差较大,导致不同症状频发,其实这是身体在向你传达“信号”,不要忽视这些信号以防酿成大病。

1.头发干枯,色斑(缺维生素E

如果人体出现异样水肿,面部色斑,头发分叉,性格变得更加烦躁这是体内缺乏维生素E的信号。

维生素E对于血管有良好保护作用,抗硬化、增强血管弹性从而降低血管内血脂水平;

维生素E还可保护皮肤,免受自由基侵害,防止角质生成;

尤其适合心脑血管病患者和妇女,注意请勿超量,若服用维生素E后出现头痛、头晕、荨麻疹、肌肉无力等症状应及时停用。

2.食欲下降,异常出血,关节疼痛(缺维生素C

发现自己体重突然减轻、脾气暴躁、牙龈出血、关节疼痛等即可考虑服用维生素C。

维生素C有抗氧化能力,帮助修复胃黏膜,阻断致癌物亚硝酸铵的形成;人体内众多重要反应都需要维生素C参与,如肾上腺素,它是维持人体积极运动,促进人体心跳、血液流动加速的重要因素。

经常熬夜、吸烟的人应考虑食用,一般可从西红柿、草莓、山楂、猕猴桃中获得。

3.口腔溃疡、皮肤粗糙(缺维生素B

如果发现自己经常性口腔溃疡,有出现溢脂性皮炎,视力下降等现象,一般是缺乏维生素B使然。

工作量大且运动较多的人注意补充,可从土豆、香蕉、苹果、海鲜鱼类中获取。

4.先天性偏食、肠胃不佳、消化不良(可考虑复合维生素)

出现上述情况的人,与其吃多种维生素,不如直接吃一片复合维生素,尤其是上了年纪的人,多种维生素流失,肠胃吸纳欠佳,最适宜补充。

揭密君:需要注意的一点,只要人体保持正常饮食一般情况下体内不会缺乏维生素,不需要盲目补充。愿您健康!