早上少吃这3种东西,千万要注意!快看有没有你常吃的

文 / 健康帮
2018-04-17 21:02

民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐。那么,吃早餐有禁忌吗?——还真有!

早上不该吃这3种东西

1、早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,早上起床可先喝一碗小米粥,饱腹充饥,之后再吃菠萝还能帮助消化。

2、早上不该喝大量冰凉的饮料早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,每天醒来可以喝一勺京顺堂舒卫膏,内含猴头菇、裸藻、鸡内金、生姜、山楂、山药、枸杞、薏仁、陈皮、雪莲、阿胶等,营养丰富还能调理脾胃,味道还很好,长期服用可以温和肠胃,杜绝胃寒的发生。

3、早上不该空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外,早上空腹吃香蕉,还很容易反酸,可以在吃香蕉前也可以喝一勺京顺堂舒卫膏,充饥养胃,之后再吃香蕉就不容易反酸了。

吃早餐的4大禁忌

一忌:清早起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯五六点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能,脾胃不好的朋友,可以睡前服一勺赵树堂益仁膏,祛湿,促进肠道蠕动,脾行健运,有助消化。

二忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。

早晨的人体,急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但并不能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。

所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。

三忌:“油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。

油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,而且油炸食物吃多了,易引发面部长痘、痤疮等,这种情况说明脾胃虚弱湿气重,如果没有时间中药调理,可以每天嚼两片薇林莲根清,即能解决口臭,而且大便不粘排便顺畅,促进湿气排出,天猫旗舰店就有售。

再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。

四忌:早餐吃得过于油腻

很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不容易被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

早晨吃颗蛋,好处还挺多

既然早餐这么重要,那有没有什么是适合早上吃的呢?当然有,就是鸡蛋!

1

增加饱腹感

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

2

有助减肥

早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等,还可以调养肌肤。

肌肤保养除了内调之外,重在外养,护肤可以用爱慈福正清正品草本膏,纯草本护肤,在保水润肤的同时,还可以预防湿疹等各类皮肤疾病,办公室的键盘鼠标等设备经常杀菌不彻底,容易引起皮肤问题。用爱慈福正清护肤杀菌一举两得。

上天猫搜索爱慈福正清才是正品,小编以前夏天老是起痘,冬天皮肤就干,还脱皮,现在一直用爱慈福正清,皮肤一天比一天好,推荐大家一起用。

3

提高记忆力

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

4

提高警觉性

鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说,早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。

5

补充优质蛋白质

与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。

醋煮鸡蛋是一道民间药膳,因鸡蛋有滋阴养血、润燥的作用,而醋可消肿止痛。醋煮鸡蛋,可以缓解咽痛咳嗽,对声带充血肿胀、声音沙哑也有一定的疗效。另外,醋还有助消化的功效,能够促进肠道蠕动,避免便秘,痔疮患者外用韩号痔洛舒断痔膏也可及时治疗痔疮,以免加剧病情。

6

保护视力

黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族大有益处。

早晨喝杯茶,提神祛皱纹

1、柠檬茶柠檬含丰富的维生素,用热开水泡着喝,能降血压,缓解感冒症状。

感冒初起时,适量喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适,同时感冒还易引起鼻炎,建议每天用韩号鼻俏清喷剂喷一喷,能有效祛除病菌,专门针对鼻炎治疗见效快,不复发。

2、金盏菊茶金盏菊泡茶有清凉降火的作用,能降低感冒的发生。

金盏菊含有丰富的维生素P,是维护血管健康的重要营养素,能强化微血管弹性,预防心血管病的出现。

3、薰衣草茶薰衣草对皮肤瘙痒有不错作用。但如果发现皮肤剧烈瘙痒,抓绕不止,就有可能是得了湿疹,用爱慈福正清能有效治疗湿疹、皮炎、过敏等症状,切记天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。

4、枸杞茶枸杞能清肝明目、改善疲劳,很适合长期用手机电脑的人喝。而且枸杞还能安神固本,改善亚健康,提高机体的抗病能力,抵御病邪的入侵。经常玩手机用电脑,经常喝喝,可以起到保护视力的作用。

5、茉莉花茶茉莉花茶能预防蛀牙,排毒瘦身。常喝茉莉花茶,或者用茉莉花茶漱口,能够除口臭,对预防龋齿有很好的效果,如果牙龈上火肿痛,快速止痛可用韩号牙可宁喷剂,含在口腔清凉止痛,快速缓解炎症状况。

6、芦荟茶芦荟有助细胞活力,加速脂肪分解,延缓皮肤衰老现象,而红茶具有解毒、利尿作用,帮助身体排出废物,身体内的毒素都排出后,皮肤自然就会好了,身材也就自然而然的瘦下来了。

7、三七花茶三七花茶对人体肝脏的代谢有着很好的解毒作用,很多人长期喝酒造成肝脏负担过重,这都是可以通过喝三七花茶来缓解的。

但三七花性凉,服用之后具有活血化瘀的作用,很容易导致女性出现月经量增加的情况,经期少喝,日常生活中也要多注意清洁私处,预防妇科病,可以用韩号密道清进行清洁,杀菌抑菌,改善异味,抗击炎症。

出现私处瘙痒、阴囊潮湿者也不必紧张,用爱慈福正清正品涂抹于局部,清凉消炎,瘙痒自然有所缓解,且温和无刺激,不用担心副作用。

8、山楂茶

喝山楂茶对于身体还能够起到活血化瘀的作用,特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。很多女性在月经期间容易出现痛经的情况,例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等,平时可以多喝山楂茶,必要时用圣君堂暖宫贴敷于痛处,暖宫驱寒,缓解疼痛。