几点睡才算是真正的熬夜?养生专家终于一锤定音了,你是吗

文 / 爆炸营养课堂
2018-04-10 12:00

熬夜几乎是大多数人都有一个习惯,无论是年轻人还是事业有成的人,熬夜成了它们独有的标志,甚至是一个星期之内有几天是早睡的都是非常新鲜的事了。

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但要告诉大家的是,如果你是一名年轻人,经常熬夜,机体还可以帮助你在一定时间内恢复,时间长了你还不注意的话,那么再年轻的健康的身体状态也是禁不起折腾的,且熬夜就癌症一样,是可以累积在一起,虽然在早期的时候没有那么的明显,但一旦多次触碰到它到某个程度上,它就会爆发,从而给身体健康十分危险的一击。

这里要注意的是,熬夜也是要分情况的,如果你的睡觉的时间一直是够的,只不过是睡的比较晚,但起的也很晚,那么这种情况一般我们是不叫它熬夜的。

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还有一种情况是,你睡的比较晚,且睡眠的时间也没有达标,这种情况就属于真正的熬夜了, 那有的人说睡觉时间是怎么界定的呢?一般情况下,每天大家睡觉的时间要达到7-8个小时,如果是婴幼儿这类人群睡觉的时间还要长一些。

熬夜具体会给我们带来哪些伤害呢?

如果你经常的熬夜,首先机体当中的生物钟就会出现紊乱的情况,不管是男性还是女性的内分泌系统都会紊乱,尤其是对于糖尿病患者而来,还会让胰岛素变得越来越敏感,进而出现血糖紊乱甚至是升高的一个状态,对于病情大大不利。

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其次,即使是经历过一次熬夜,第二天上班或者是第二天去学校的精神状态都会下降,让大脑这个指挥全身的司令官受到影响,最后,研究上已经证明,经常熬夜的人群患多种疾病甚至是癌症的发生概率,都要明显的高于不熬夜的人群。

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那有的人就提问了,说熬夜过后,我可以补觉啊,这样不可以吗?

你是一次熬夜的话,那么补觉是可以改善熬夜给我们带来的伤害的,但如果是多次,那么就不会补回来了,因为你的生物钟已经受到了严重的影响,从而也导致了一些因为内分泌失调而出现的疾病。

因此,为了自己的健康考虑,尽量少熬夜吧,最好是不熬夜,早睡早起会是另一种状态哦。

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各位朋友,你平时熬过夜吗?每回都补觉吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。