早上起床后怎么喝水?营养专家告诉你,清晨养生最需要哪种水

文 / 爆炸营养课堂
2018-03-23 12:00

晨起一杯水,应该是大多数人都知道的好习惯;但是关于“如何喝好第一杯水”,江湖当中却有着多种多样的传闻。第一杯水究竟该喝啥?怎么喝?

早上起床后怎么喝水?营养专家告诉你,清晨养生最需要哪种水

晨起喝一杯水,对于身体的好处还是比较大的。首先,经过一晚上的睡眠过程,伴随着身体代谢,早晨起床之后胃已经排空,起床之后饮水可以帮助胃肠蠕动,促进排便,从而可以预防便秘的发生。其次,晚上的睡眠,人体水分会有很大流失,人体会通过皮肤、呼吸、尿液等途径流失大量水分,起床之后饮水可以很好的为身体补充水分,促进新陈代谢。

另外,晨起饮用一杯水,还可以增加血容量,促进全身血液循环,从而会使人的大脑迅速清醒,帮助其进入工作状态,对于一上午的工作学习有良好的促进作用。

早上起床后怎么喝水?营养专家告诉你,清晨养生最需要哪种水

晨起第一杯水究竟该喝什么,网络上有着各种各样的言论,抛开各种误区,建议您在晨起最该喝的水依然是“白开水”。相比之下,白开水更加实际,而且更加健康。

白开水并没有热量,晨起饮用一方面可以很好的补充体内缺失的水分,另一方面还能迅速稀释血液,促进血液循环,加速人体的清醒过程;是各位晨起的最佳选择。

至于江湖流传的柠檬水、蜂蜜水甚至盐水,或多或少都有着各自的不适人群,另外经常这样做很容易对身体带来威胁;所以不建议您去选择。

早上起床后怎么喝水?营养专家告诉你,清晨养生最需要哪种水

明确了该喝什么水,接下来您还要知道究竟该怎么喝才更加靠谱?

1、拒绝过低或过高:晨起饮水,很多人喜欢冰水,还有的人喜欢过烫的水,但并不建议您如此作为,过冷的水会使胃黏膜突然变冷,引起毛细血管收缩,从而会引起胃肠不适;太烫的水会损伤食道黏膜、胃黏膜,增加消化道癌症风险。建议水温在37摄氏度左右,与体温相当。

早上起床后怎么喝水?营养专家告诉你,清晨养生最需要哪种水

2、早晨喝多少:摄入水分过多很容易冲淡胃液,影响胃肠对早餐的消化吸收;喝的太少又起不到它的作用。建议早晨起来的第一杯水喝到150—200毫升,如果本身患有肾脏代谢疾病,建议遵照医嘱减少饮水量。

晨起一杯水,那么熟悉却那么重要,建议您正确选择(白开水),健康饮用(温度适中,200毫升),晨起好好喝水,为新的一天奠定基础。

早上起床后怎么喝水?营养专家告诉你,清晨养生最需要哪种水

各位朋友,你知道早上要不要喝水了吗?或者是你认为什么水更健康?不妨在下方评论中留言,分享你的养生经验。