只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

文 / 美食杰官方
2018-03-16 09:00

早餐是人一天最重要的一餐,对人的健康十分重要,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。然而事实上很多人因为早晨时间紧迫而只是吃面包或泡面,不过没关系,小编来教你,从此告别不健康的早餐!

燕麦紫薯粥,软糯香甜、浓稠顺滑,营养丰富,低热量,常吃还能美白、抗衰老,降低胆固醇,食材简单,用时只要8分钟,就能熬煮出粉紫色的粥。并且燕麦片含有丰富的膳食纤维,可降低甘油三脂脂肪,促进胆固醇排泄,防止糖尿病,经常食用可以减肥、改善血液循环,缓解生活工作压力。这样简单一顿的早餐就能带给你一天的活力,你还在等什么,赶紧学起来啊!

紫薯燕麦粥

只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

配料:

紫薯 2根、燕麦片 60克、蜂蜜 15毫升

烹饪步骤:

1.新鲜紫薯2根,样麦片60克、蜂蜜15ml(蜂蜜在冰箱,吃的时候才拿出来);

只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

2.紫薯去皮,洗净,切块;紫薯个人经验,挑选修长身材的好吃,圆圆的那种不甜。

只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

3.饮用水煮沸,倒入切好的紫薯,盖上盖子煮熟紫薯(约6-7分钟)。PS:水的比例很重要哦,根据自己的口感调配,此款粥用的饮用水是800ml

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4.加入燕麦片;

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5.把燕麦片拌均;

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6.拌均好的燕麦片再次煮沸;

只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

7.关火,稍微放凉,吃的时候加上蜂蜜拌均即可。

只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

8.这款粉紫的燕麦粥就好了,我是粉紫迷,特喜欢吃这粥。软糯香甜,老少皆宜.

只要八分钟,就能有一顿营养早餐,你不学就亏了!

烹饪小贴士:

1.紫薯要挑选修长身材的才粉甜;

2.燕麦片用即食燕麦片,沸水开之后倒入拌均即可;

3.适量的加点蜂蜜口感更好。

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